Як відновити імунітет після хвороби

Організму для відновлення життєвих сил необхідно допомогти раціональним харчуванням, для чого в своє меню необхідно включити повноцінні вуглеводи, жири і білки. На деякий час забудьте про дієти. Краще дотримуватися збалансованого харчування з вживанням натуральних продуктів. У раціон дозволите свіжі овочі, фрукти, рибу, м`ясо.

підняття імунітета дуже допомагають продукти, що містять підвищену кількість вітаміну С. Не можна також виключати натуральний білок тваринного походження. Вживати найкраще курку. Гарні також свіжі овочі - морква, редька, огірки, томати, буряк. Головне - максимально свіжі, чи не консервовані і не морожені продукти.

для зміцнення імунітета необхідні фізичні навантаження. Хоча не потрібно, звичайно, відразу піднімати штангу. навантаження після хвороби повинні бути невеликими, їх інтенсивність підвищувати потрібно поступово. Особливо рекомендуються регулярні прогулянки на повітрі.

Якщо людина після перенесеної хвороби відчуває слабкість, швидко стомлюється, періодично підвищується температура, це дає знати про себе інфекція. У цьому випадку режим і гарне харчування необхідно доповнити препаратами, що поліпшують обмінні процеси в організмі, імуномодуляторами та полівітамінами.

Сьогодні в аптеках є безліч ефективних препаратів, дія яких спрямована на зміцнення імунітета ( «Головата», «Лекопіт», «Иммунофан»). природними помічниками імунітета є настоянка женьшеню і китайський лимонник. Але особливо виділяється з цього списку ехінацея пурпурова, яка міститься в рецептах багатьох лікувальних препаратів.

В період міжсезоння буває, що людина ніяк не може позбутися від застуд, тоді необхідно просто пройти курс лікування будь-яким препаратом, виготовленим на основі ехінацеї. Така профілактика не зашкодить навіть практично здорової людини. А ось влітку для зміцнення імунітета краще додатково препарати не приймати. Поки є свіжі ягоди, фрукти, овочі, необхідно користуватися дарами природи.