Як відновитися після застуди

Особливо важко позначається хвороба на травній системі. Якщо призначалися антибіотики, розвивається дисбактеріоз, їжа перетравлюється гірше. В період реабілітації особливу увагу зверніть на харчування. Воно повинно бути регулярним, калорійним, різноманітним і повноцінним.

Необхідно, в першу чергу, відновити витрачені під час хвороби білки, мінеральні речовини, готові ферменти, вітаміни. У раціон обов`язково включите квасоля, горох, сочевицю, гриби, пісне м`ясо, нежирну рибу. У них у великій кількості містяться білки. Хороші результати дає додавання в раціон різних видів горіхів. Швидко відновлює сили щоденний прийом рибної ікри по чайній ложці.

Кращим постачальником вітамінів в зимово-весняний період є проростки насіння сочевиці, гарбуза, соняшнику, гороху, жита, кунжуту, льону, пшениці. Кількість вітамінів в пророщених насінні в десятки разів більше, ніж тих, що сплять. Для стимулювання утворення антитіл і лімфоцитів, активізації фагоцитозу, регуляції клітинного імунітету вживайте рослини-імуномодулятори: часник, цибуля, траву звіробою, квітки календули і ромашки, елеутерокок, китайський лимонник, корінь женьшеню. Ферментативну активність і вираженим імуномодулюючою властивістю володіють молочко лососевих риб.

Для реабілітації організму необхідно провести його детоксикацію. Виведення токсинів з організму рекомендується проводити рясним питтям чаю з малиновим варенням, медом, лимоном. Хороші результати дає гарячий чай з мускатного горіха, коріандру, кардамону, кориці, імбиру. В добу випивайте до двох літрів рідини.

Після хвороби кращий друг - свіже повітря. Одягатися потрібно по сезону: чи не кутайтеся, але і хизуватися не варто. Носіть обов`язково довгі кофтинки та светри, які закривають живіт і поясницю, шапки. Слідкуйте, щоб взуття завжди була сухою. Ніс зсередини перед виходом на вулицю необхідно змащувати оксоліновою маззю. По поверненню додому ніс промийте водою.