Як відновити імунітет

Для того щоб відновити імунітет навесні, спочатку поповните запаси вітамінів і мікроелементів продуктами харчування. Їжте цибулю, часник, зелень, цитрусові, заморожені ягоди. Вітамін С підвищує захисні сили організму. Вживайте помідори, червоний перець, гарбуз, морква. Вітамін А, що міститься в них, оновлює клітини організму. Не забувайте їсти рибу, морепродукти, горох і горіхи, в них містяться вітаміни групи В і мікроелементи. Пийте вітамінний чай з шипшиною, імбиром, журавлиною, зелений чай.

Чи не голодуйте і не переїдайте. Порушення обміну речовин послаблюють імунні сили організму.

Менше вживайте солодкого, це теж послаблює імунітет. По можливості виключіть алкоголь і куріння.

Провітрюйте в квартирі щодня, в будь-яку погоду.

Гуляйте на свіжому повітрі щодня, незалежно від погодних умов. Одягайтеся завжди по погоді.

Займайтеся фізичними вправами, фітнесом, спортом, це допоможе відновити імунітет і придбати гарну поставу. Здоровий хребет вкрай важливий у житті людини.

Пийте багато води (але не кип`яченої) - близько двох літрів в день. Пити потрібно дрібними ковтками протягом всього дня. Це сприяє очищенню кожної клітинки організму.

Забезпечте собі достатній сон і відпочинок.

Позитивно дивіться на те, що відбувається, навчитеся розслаблятися. Намагайтеся протистояти стресовим ситуаціям. Не тримайте переживання в собі. Займіться дихальними вправами, йогою.

Відмінними закаливающими факторами є баня, контрастний душ і сауна. Гартує не холодна вода і низька температура повітря, а розігрівання тіла і контраст температур. Тому ходите в лазню, купайтеся в річці, відвідуйте сауну з басейном.
Піклуйтеся про своє здоров`я постійно. Займайтеся не відновлення імунітету, а підтриманням його в нормальному стані.