Як захистити себе від застуди та грипу

Відео - Профілактика ГРВІ. Як захистити дитину від грипу та застуди?

Щорічні епідемії грипу, простудні захворювання, від яких багато хто страждає з настанням періоду холодів, можна попередити або трохи полегшити їх перебіг. Профілактичні заходи полягають у зміцненні організму і проведенні превентивних заходів.
Інструкція
1
Зробіть щеплення від грипу - це основна міра профілактики, яка допоможе вберегтися в розпал епідемії. Вона не захищає від захворювання повністю, але в разі зараження грип у щепленого людини протікає значно легше і без ускладнень. Робити щеплення слід до настання епідемії і на тлі повного здоров`я.
2



Більше бувайте на свіжому повітрі - прогулянки на холоді зміцнюють судини, посилюють імунний захист. Найкорисніше гуляти в лісі і парковій зоні, а фізичні вправи на свіжому повітрі збагачують організм киснем і приносять подвійну користь.
3
Встановіть оптимальний режим сну і неспання - спіть не менше 8 годин на добу, лягаєте не пізніше 22 годин, намагайтеся робити все справи в світлий час доби і залишайте собі час для відпочинку вечорами. Намагайтеся уникати стресів, які підривають імунітет, і не перевтомлюйтеся.
4
Від повноцінного харчування залежить ступінь опірності організму - їжте свіжі фрукти і овочі, пийте соки, висівковий хліб, кисломолочні продукти. Намагайтеся не допускати застоїв в кишечнику, регулярно очищайте його і стежте за збереженням балансу мікрофлори. Пийте чай з лимоном, малиновим варенням, калиною - міститься в таких напоях вітамін C стимулює імунітет.
5
Прийом полівітамінних комплексів взимку і ранньою весною обов`язковий з точки зору підтримки організму в тонусі. Виберіть збалансований склад, який відповідає вашим потребам в залежності від способу життя, виду діяльності, віку і т.д.
6
Використовуйте народні методи профілактики - їжте цибулю і часник, додайте їх в свіжому вигляді в перші страви, салати і т.д.
7
Слідкуйте за станом слизової оболонки носа - в сухих умовах хвороботворні мікроорганізми швидко розмножуються. Зволожуйте повітря, пийте більше рідини, після відвідування людних місць зрошують слизову оболонку носа сольовим розчином. Змащуйте носові ходи противірусними мазями перед виходом з дому. Частіше мийте руки.
8
По можливості намагайтеся уникати місць скупчення людей під час епідемії. Одягайте щільну марлеву пов`язку, якщо відвідування таких місць не уникнути.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як захистити себе від застуди та грипу