Як відновити здоров`я
Відео - Як відновити здоров`я за системою Норбекова
Порушити і послабити здоров`я набагато легше, ніж відновити його - тому краще було б підтримувати своє здоров`я в оптимальному стані, ведучи здоровий спосіб життя і дотримуючись нескладні правила. Однак часом здоров`я виходить з-під контролю, і його доводиться відновлювати.
Інструкція
1
Для початку подумайте, що в ваших звичках може серйозно шкодити здоров`ю. Виключіть вживання тютюну і алкоголю, продумайте правильний раціон харчування.
2
Виключіть з раціону продукти, які збільшують рівень холестерину в крові і сприяють навантаженні на серцево-судинну систему - не їжте жирне, смажене, занадто гостре й солоне. Обмежте вживання солодощів.
3
Включіть до свого харчування більше свіжих фруктів і овочів, продуктів, багатих на вітаміни, а також сухофруктів, часнику, зелені, риби і морепродуктів, які сприяють профілактиці йододефіциту і містять масу корисних речовин.
4
Вживання солі потрібно звести до мінімуму (не більше чайної ложки на добу) - без солі в організмі не буде затримуватися зайва рідина, і ви знизите ризик інфарктів, інсультів і хвороб серця.
5
При повній відсутності алкоголю допускається приймати всередину невелика кількість червоного вина - це зміцнює серцево-судинну систему і посилює імунітет.
6
Не забувайте про фізичні навантаження - вони необхідні для підтримки і відновлення здоров`я. Якщо у вас сидяча робота, стежте за власним розпорядком дня і включайте в нього активні вправи, зарядку, гімнастику, плавання або біг підтюпцем - будь-який спорт буде корисний.
7
Дотримуйтесь правил особистої гігієни - після їжі чистите зуби або полощіть рот. Це запобіжить розвитку хвороботворних бактерій.
8
Якщо у вас є зайва вага - знижуйте його, а також не забувайте досить спати. Здоровий сон - природний засіб відновлення сил і тонусу організму.
9
Займайтеся дихальними вправами - вони допоможуть боротися із застудою і зміцнюють імунітет.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Правильне харчування для міцного здоров`я
- Як очистити кров від холестерину
- Як відновити після антибіотиків здоров`я дитини
- Як підвищити імунітет вагітної
- Як відновити імунітет після хвороби
- Як швидко підвищити імунітет
- Десятка кращих поєднань продуктів для краси і здоров`я
- Як знизити рівень холестерину в організмі
- Як знижувати холестерину
- Як відновити кальцій в організмі
- Харчування жінки після 45 років
- Все про холестерин: чому він підвищується
- Які продукти зміцнюють стінки судин
- Як відновити імунну систему
- Як швидко відновити організм
- Як знайти здоров`я і довголіття
- Як відновити імунітет
- Які горіхи найкорисніші для здоров`я
- Навіщо потрібна фізична культура
- Як не втратити здоров`я
- Як нормалізувати холестерин