Як відновити здоров`я

Відео - Як відновити здоров`я за системою Норбекова

Порушити і послабити здоров`я набагато легше, ніж відновити його - тому краще було б підтримувати своє здоров`я в оптимальному стані, ведучи здоровий спосіб життя і дотримуючись нескладні правила. Однак часом здоров`я виходить з-під контролю, і його доводиться відновлювати.
Інструкція
1
Для початку подумайте, що в ваших звичках може серйозно шкодити здоров`ю. Виключіть вживання тютюну і алкоголю, продумайте правильний раціон харчування.
2
Виключіть з раціону продукти, які збільшують рівень холестерину в крові і сприяють навантаженні на серцево-судинну систему - не їжте жирне, смажене, занадто гостре й солоне. Обмежте вживання солодощів.



3
Включіть до свого харчування більше свіжих фруктів і овочів, продуктів, багатих на вітаміни, а також сухофруктів, часнику, зелені, риби і морепродуктів, які сприяють профілактиці йододефіциту і містять масу корисних речовин.
4
Вживання солі потрібно звести до мінімуму (не більше чайної ложки на добу) - без солі в організмі не буде затримуватися зайва рідина, і ви знизите ризик інфарктів, інсультів і хвороб серця.
5
При повній відсутності алкоголю допускається приймати всередину невелика кількість червоного вина - це зміцнює серцево-судинну систему і посилює імунітет.
6
Не забувайте про фізичні навантаження - вони необхідні для підтримки і відновлення здоров`я. Якщо у вас сидяча робота, стежте за власним розпорядком дня і включайте в нього активні вправи, зарядку, гімнастику, плавання або біг підтюпцем - будь-який спорт буде корисний.
7
Дотримуйтесь правил особистої гігієни - після їжі чистите зуби або полощіть рот. Це запобіжить розвитку хвороботворних бактерій.
8
Якщо у вас є зайва вага - знижуйте його, а також не забувайте досить спати. Здоровий сон - природний засіб відновлення сил і тонусу організму.
9
Займайтеся дихальними вправами - вони допоможуть боротися із застудою і зміцнюють імунітет.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як відновити здоров`я