Все про холестерин: чому він підвищується

Необхідно постійно стежити за вмістом холестерину в крові, щоб уникнути проблем зі здоров`ям. Головне, звести до мінімуму споживання продуктів, багатих цією речовиною, адже саме через них його рівень підвищується. Однак існує ще ряд причин, через які рівень холестерину може підвищитися. Вживання продуктів, багатих на холестерин - всього лише одна з причин підвищення його рівня, хоча і найбільш важлива. Жирне м`ясо (особливо свинина), сало, вершкове масло, копченості, шинка, домашні ковбаси, вершки, жирне молоко, повністю виключати їх зі свого раціону навряд чи вдасться, але звести споживання таких продуктів до розумного мінімуму цілком можливо. Набагато корисніше споживати пісне м`ясо і рибу, а також овочі, фрукти, ягоди, зелень. Постарайтеся також їсти якомога менше продуктів, до складу яких входить пальмова і кокосова олія.

Малорухливий спосіб життя, який став справжнісіньким «бичем» багатьох сучасних людей, особливо жителів великих міст, також сприяє підвищенню холестерину. Якщо у вас чомусь немає часу і можливості займатися спортом, хоча б візьміть за правило робити ранкову зарядку, підніматися по сходах, не користуючись ліфтами, більше гуляти.

Надмірна вага - ще один з «чинників ризику». Докладіть усіх зусиль, щоб скинути зайві кілограми. Один з найбільш надійних способів - внести корективи в харчування, максимально скоротивши споживання вищеописаних жирних продуктів. Вийде подвійна користь: і схуднете, і зменшите ризик підвищення рівня холестерину.

Віковий фактор також відіграє свою роль. Лікарями давно встановлено, що у чоловіків в проміжку від 20 до 50 років рівень холестерину підвищується, а потім може зупинитися. У жінок же до настання менопаузи рівень холестерину досить низький, а потім може різко зрости. Тому після 40 років жінкам потрібно регулярно стежити за своїм здоров`ям, наприклад, здавати аналізи.

Генетична схильність також збільшує ризик підвищення холестерину. Якщо у вас в роду були люди з такими проблемами, частіше робіть аналіз крові. Рівень холестерину може підвищитися і від куріння. Ось ще один додатковий вагомий аргумент, щоб кинути цю згубну звичку. Нарешті, холестерин може підвищитися через проблеми з ендокринною системою, особливо з підшлунковою або щитовидною залозою.