Як прибрати холестерин
Відео - Як знизити холестерин в домашніх умовах швидко !!! СЕНСАЦІЯ найпотужніший антиоксидант!
холестерин організму людини потрібен для розщеплення жирів-частково він потрапляє всередину з продуктами харчування, частково - синтезується печінкою для утворення жовчі. Помірне його кількість необхідно, але з надлишком організм не справляється. Ось тоді холестерин і стає небезпечним, осідаючи в стінках кровоносних судин у вигляді «бляшок». З цими-то надлишками і слід боротися.
Інструкція
1
Головна причина надлишків холестерину - переважання в вашому раціоні продуктів з жирами тваринного походження (особливо це стосується субпродуктів, м`яса водоплавних птахів, яєць і копченостей) і високим вмістом вуглеводів. Зменшіть їх кількість, замінивши тими продуктами, в яких холестерину менше. Наприклад, замість свинини віддайте перевагу морській рибі і морепродуктів або нежирному м`ясу - кролику, курці або яловичині. І, звичайно, не переїдайте.
2
Вживайте більше овочів і фруктів. Причому постарайтеся їх є не у вигляді десертів, а як повноцінне блюдо. Дуже гарні морква і кукурудза, лимон, часник і цибулю, хрін, сухофрукти, горіхи. До речі, цибулю і часник, як стверджують дослідники, не тільки не містять холестерину, але ще і не допускають утворення тромбів. І, що особливо цікаво - їх властивості не зникають навіть при тепловій обробці. Успішно борються з холестерином всі натуральні приправи. Виводять холестерин з організму також баклажани і картоплю.
3
Знижують рівень холестерину бобові (горох, квасоля) і злакові культури, каші з різних круп, особливо корисні серед них гречана і вівсяна. Бобові та злакові комбінуйте між собою. Кисломолочні продукти теж повинні завжди бути присутніми у вашому холодильнику. Звичайно, жирні вершки і сир при цьому потрібно їсти нечасто, як і тверді сири, але зовсім виключати ці продукти з раціону не радять. А ось кава зі списку ваших напоїв викресліть назавжди, замінивши його мінеральною водою без газу, вичавленим соком з фруктів і зеленим чаєм.
4
Виведенню зайвого холестерину сприяють заняття спортом або танцями. Якщо на це не знаходите часу, то хоча б робіть зарядку вранці і частіше ходіть пішки.
5
Оскільки накопичення холестерину дуже сприяють куріння і зловживання алкогольними напоями, то від цих шкідливих звичок теж, безумовно, слід позбутися.
6
Рівень холестерину знижує активоване вугілля, і якщо його приймати по таблетці три рази на день протягом місяця, то можна досягти непоганих успіхів.
7
Недавні дослідження вчених показали, що зайвий холестерин можна прибрати за допомогою масажу і медитації, коли відбувається розслаблення м`язів і зняття нервової напруги. Висновок такий: не нервуйте і частіше посміхайтеся, в будь-якому випадку, організму це не завадить.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як очистити кров від холестерину
- Поради щодо зниження холестерину в крові
- Як позбутися від зайвого холестерину
- Як виміряти рівень холестерину
- Як позбутися від холестерину
- Як знизити рівень холестерину в організмі
- Як підвищити рівень холестерину
- Як знижувати холестерину
- Як краще вивести холестерин
- Все про холестерин: чому він підвищується
- У яких продуктах найбільше холестерину
- У яких продуктах харчування міститься холестерин
- Як зменшити вміст холестерину
- Як знизити холестерин без ліків
- Як знизити холестерин в крові в домашніх умовах
- Як нормалізувати холестерин
- Як дізнатися рівень холестерину
- Як виміряти холестерин
- Як знизити підвищений холестерин
- Як перевірити холестерин
- Як знизити рівень холестерину