Як знизити холестерин в крові в домашніх умовах

Перш ніж приступити до зниження холестерину в крові, слід переконатися, що це дійсно необхідно. Це спіртообразное сполука міститься в клітинних мембранах організму спочатку, але його кількість може підвищуватися в міру зміни харчового раціону і старіння людини. Щоб виміряти рівень холестерину, придбайте спеціальний електронний вимірювач або пройдіть обстеження у медичного фахівця, здавши необхідні аналізи.

Почніть правильно харчуватися, щоб знизити холестерин в крові в домашніх умовах швидко. Скоротіть кількість споживаних з їжею жирів. Для цього потрібно уникати смаженої їжі і всього, що готується із застосуванням рослинного масла. З м`ясних продуктів потрібно перейти на нежирне біле м`ясо курки або яловичину. Готувати страви слід на пару. Пийте і їжте тільки знежирені молочні продукти. Скоротіть споживання кави і чорного чаю.

Як показують дослідження, швидко знизити холестерин в крові допомагає білкова дієта з високим вмістом в раціоні продуктів з рослинним білком. Сюди відносяться бобові, зелений горошок, вівсяна крупа, спаржа і брокколі. Цілком безпечним продуктом, який регулює рівень холестерину і насичує організм корисними речовинами, є арахісова паста. Замість неї можна так само вживати горіхи в натуральному вигляді.

Існують корисні овочі і фрукти, вживання яких викликає зниження холестерину в крові. Це огірки, томати, яблука, грейпфрут і інші цитрусові. Їх слід споживати в свіжому вигляді під час кожного прийому їжі, наприклад, порізавши на часточки. Гарною підмогою в боротьбі з шкідливим холестерином стає часник.

Щоб знизити холестерин в крові в домашніх умовах швидко, почніть займатися спортом. Як правило, саме сите та малорухливі люди мають проблеми зі станом крові. Якщо вам не вистачає часу на те, щоб відвідувати тренажерний зал або іншу секцію, досить приділяти по кілька хвилин на день ранкову зарядку, розминка під час роботи, прогулянкам на свіжому повітрі.

Обов`язково позбудьтеся від всіх шкідливих звичок, особливо куріння. Вчені довели, що люди, які кинули курити, змогли дуже швидко знизити холестерин в крові. Крім того, необхідно уникати стресів і депресії. Загартовуйте свій організм, виробляючи стійкість до холоду, поганій погоді і простудних захворювань.