Для вагітних дуже корисна аква-аеробіка, так як вода має властивість регуляції температури тіла. У воді неможливо зробити будь-які різкі рухи, а також не можна перегрітися або переохолодитися. Також вітаються звичайні заняття аеробікою, просто під час них варто дотримуватися додаткову обережність, щоб виключити можливість падіння і ударів. Йога корисна тим, хто хочеться навчитися правильно дихати, що дуже важливо під час пологів. Біг допустимо тільки протягом однієї години в день, не більше. Якщо робити упор на пробіжку, то вона повинна проходити в такому темпі, щоб можна було спокійно розмовляти і при цьому не відчувати перепочинок. Якщо раптом під час пробіжки стало жарко, краще зробити перепочинок: посидіти або просто пройтися в спокійному темпі. Також ніхто не скасовує велопрогулянки. На велосипеді не варто їздити там, де є багато нерівностей і перешкод.
При вагітності ні в якому разі не можна відмовлятися від звичайних піших прогулянок. Гуляти краще в парках, скверах і зонах, де найменше вихлопних газів, а якщо прогулянка випала на літню пору року, то не варто потрапляти під впливом прямих сонячних променів. Нарівні з аква-аеробікою можна розглянути плавання. Зверніть особливу увагу на захист від будь-якого роду вагінальних інфекцій. Щоб уникнути подібного потрібно використовувати тампон. Ні в якому разі не можна відмовлятися від професійних занять спортом, якщо ці заняття мали місце бути до вагітності. Цілком реально їх продовження до п`ятимісячного строку, тільки трохи в полегшеному режимі.
Однак є й ті види спорту, які категорично заборонені під час вагітності. До таких можна віднести катання на лижах і ковзанах, роликах, ігри в теніс, бадмінтон, гольф, віндсерфінг. Такі заняття допускаються в щадному режимі для тих, хто і до вагітності займався чимось з усього перерахованого вище. І знову-таки не варто забувати про обережність. Ну і природно, що про волейбол, баскетбол, дайвінг, бойових мистецтвах і стрибках з парашутом доведеться зовсім забути на період виношування дитини. Навіть в тому випадку, якщо мали місце бути професійні заняття в цих сферах. При великому бажанні можна знайти те, що буде підходити в даному індивідуальному випадку, і не припиняти займатися спортом взагалі.
Варто пам`ятати, що всередині живе і розвивається ще одне життя, тому постійне дотримання обережності зовсім не буде зайвим.
