Як змінитися внутрішньо

Складіть список і опис тих ситуацій, в яких ви відчуваєте, що вам потрібно по-іншому себе вести. Опишіть, які почуття ви відчуваєте в кожній з цих ситуацій: тривогу, страх, сором і т.д. Подивіться на ситуацію в списку і спробуйте відповісти на питання, що спільного вони мають. Можливо, у всіх цих ситуаціях присутні незнайомці, авторитетні особи і т.д.

Запитайте себе, яка ситуація зі списку сама небажана для вас, а яка, навпаки, найбільш проста. Тепер ви можете описати ситуацію, коли, наприклад, вам не вистачає впевненості в собі в такий спосіб: «Я відчуваю певні емоції (які), якщо (умова)». Приклад: «Я відчуваю себе напружено, коли я повинен виступати перед великою аудиторією людей». Отже, чітке формулювання проблеми - це важливий крок.

Тепер, коли зрозуміло, за яких обставин необхідно відчувати себе інакше, починайте працювати над цим. Почнемо з того, що впевнені в собі люди, як правило, не відчувають тривоги, а також інших подібних почуттів. Вона виникає саме тоді, коли ми в чомусь невпевнені. Тоді ми і починаємо задаватися питаннями: «Що робити, якщо я не правий? Що робити, якщо вони посміються наді мною? Що робити, якщо я втрачу роботу? ». Часто один з цих «якщо» тягне за собою всі інші і утворюється безліч питань, на які ви відповідаєте однією відповіддю: «Це буде жахливо». Найголовніший крок - знайти всі ці «якщо».

Дайте відповідь на ваші запитання «Що робити, якщо ...». Тільки не в фантастичному, а реальному ключі. У житті дійсно може статися так, що ви не знаєте, що сказати на вечірці. Але відповідь має бути таким: «Нічого страшного не станеться, я завжди можу запитати інших людей, що вони думають про щось і послухати інші думки». Ви повинні зрозуміти, що те, що ви розглядаєте як щось страшне, насправді таким не є.