Як побороти тугу

Зробіть свій побут. Найчастіше туга відвідує людей, що ведуть монотонну одноманітну життя. Робота, домашні обов`язки, сон. І на наступний день все повторюється знову. Заведіть звичку час від часу влаштовувати собі маленьке свято. Приготуйте улюблену їжу або сходіть в кафе, включіть приємну музику, зробіть собі довгоочікуваний подарунок. А якщо туга долає вашого близької людини, влаштуйте йому сюрприз. Емоційний струс моментально прожене геть усі погані думки.

Займіться спортом. Часто тугу викликає синдром хронічної втоми від домінування розумової праці над фізичним. До того ж, спорт допомагає зміцнити м`язи, підтягнути тіло і зробити його більш привабливим. Вже через пару тижнів ваше відображення в дзеркалі змусить вас задоволено посміхнутися, і приводів для туги стане менше.

Оточіть себе приємними людьми. Туга і не спробує до вас підступитися, якщо навколо вас добродушні веселі люди. До того ж, в процесі спілкування з друзями і близькими ви можете поділитися з ними своїми проблемами, і вам стане легше. Присутність однодумців завжди підтримує людину навіть у важкі моменти життя.

Урізноманітніть своє харчування і збагатите його вітамінами і мікроелементами. Фахівці прийшли до висновку, що депресивні стани часто викликаються недоліком життєво важливих елементів. Можна отримувати вітаміни у вигляді хімічно синтезованих таблеток і крапель, але ніщо не зрівняється зі свіжими фруктами, овочами, зеленню. Та й смак додасть радості життя.

Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Доведено, що під дією сонячного світла в організмі виробляються гормони радості, а недолік сонячного світла навпаки викликає тугу і смуток. До того ж, перебування на природі покращує здоров`я і колір обличчя, повертає природну красу і чарівність.

Відмовтеся від слізних пісень і несамовитих мелодрам. Слухаючи про чергове розбите серце, ви навряд чи станете веселіше і життєрадіснішими. А ось веселі телешоу і завзяті пісні, що піднімають настрій, будуть дуже корисно.

Мабуть, найголовніше, - це дійсно захотіти перемогти тугу. Всім відомі стану, коли так і хочеться себе пожаліти, поплакати в подушку, поскаржитися на нещасну долю. З таким настроєм вам перемога над тугою може тільки снитися. Наплачьтесь вдосталь, пошкодуйте себе як слід, похандріте всмак, - і вперед, на щастя і радості.