На думку дієтологів, сприяє переїдання вживання ненатуральних продуктів, організм, вимагаючи корисної їжі, збільшує апетит. Тому напрошується висновок, що харчуватися потрібно здоровою їжею, багатою на вітаміни.
Відео - Як впоратися з вечірнім переїданням
Чим же так шкідливо вечірнє переїдання?
- Передчасно зношується організм.
- З`являється хронічна втома, недосипання і дратівливість.
- Розвиваються захворювання шлунково-кишкового тракту.
- Страждають органи дихання, підвищується тиск.
Відео - #AskTanya - переїдання, схуднення і новий спосіб життя ...
Це далеко не повний список можливої шкоди для організму. Від надлишку їжі людина отримує енергії більше, ніж потрібно, це призводить до ожиріння, від якого позбутися дуже важко.
Так як же позбутися від шкідливої звички вечірнього переїдання?
Відео - Лавро-влоги # 2: Як я позбулася КП? (компульсивний переїдання, та, зажори, депресія)
перше правило: До їжі потрібно ставитися серйозно і не лінуватися готувати повноцінний обід. Коли їмо, не варто відволікатися на телевізор, читання і розмови. Про шкідливі перекуси на роботі необхідно забути.
друге правило: Необхідно знайти заміщення, наприклад, рукоділля, цікаве хобі або прогулянки.
Відео - 100% легкий спосіб позбутися від переїдання і звички їсти на ніч
третє правило: Не тримайте вдома продукти для перекусу. Бутерброд з ковбасою, з`їдений на ніч, залишиться в шлунку до ранку, причому він буде не просто лежати, а псуватися. Нехай в холодильнику буде кефір, на випадок непереборної тяги до їжі.
Що буде, якщо не їсти на ніч? Організм почне економно витрачати глюкозу і переробляти зайвий жир.
Відео - зажорами. що робити? як боротися?
У наші дні життя вимагає швидкості, часу на приготування правильного обіду не вистачає. Але все ж дотримуватись деяких правил щодо збалансованого харчування потрібно. Якщо людина погано спить, виникає пригніченість і психологічний дискомфорт, самооцінка знижується. Таким чином, прискорюється старіння організму. Між тим, з правильно підібраною програмою по харчуванню і фізичним вправам біологічний вік можна знизити щодо хронологічного віку мінімум на десять років.
