Підтримувати стрункість можна без голодування і дієт, щодня дотримуючись кілька простих правил.
1. Зверніть увагу на діаметр тарілки
Вибирайте тарілку меншого розміру. Їжа в великій тарілці здається нам менше, тому підсвідомо ми намагається заповнити цей обсяг, і як наслідок, з`їдаємо зайвого.
Відео - Правило # 3 Скільки треба їсти? Як не передати
2. Розподіляйте з розумом
Позбавляти себе смачною котлетки на користь листового салату дуже сумно. Створіть грамотний баланс - більший обсяг заповнюйте овочами на пару або зеленим салатом, а меншу частину віддайте м`яса або риби.
3. Все й одразу
Заповнивши свою тарілку їжею, яку можна їсти протягом усього вечора, ви позбавите себе від необхідності "добавки" і створите ілюзію великої кількості їжі.
Відео - ТОП-5 Новорічні небезпеки [ВІДЕО]
4. Не поспішаючи
Мозку потрібно встигнути зрозуміти, що їжа надійшла в організм. Чим повільніше ми їмо, тим краще.
5. Не запивайте
Звичка запивати їжу солодкими морсами і компотами або випити чаю з десертом після обіду також сприяє додатковому споживання цукру. Посилити апетит може і алкоголь. Краще випити воду незадовго до їжі.
