Отже, перше, що потрібно зробити - це зізнатися самому собі, що ця звичка дійсно шкідлива і доставляє вам певний дискомфорт. Перестаньте переконувати себе, що отримуєте задоволення, припустимо, від куріння, переїдання, шопоголизма, інтернет-залежності або розпиття алкогольних напоїв. Зрозумійте, що це вас руйнує.
Відео - Як прокачати себе? // Поліпшення навиков.Іскорененіе шкідливих звичок.
Не кидайтеся з крайності в крайність, поступово зводите до мінімуму щоденна кількість викурених сигарет, годин, проведених перед монітором комп`ютера, або склянок випитого спиртного. Методики, що пропонують різко відмовитися від шкідливої звички, звичайно, мають місце бути, але такі радикальні методи підходять не всім і далеко не завжди працюють і навіть можуть погіршити ситуацію. Також не слід відразу братися за викорінення всіх звичок одноразово - позбавляйтеся від кожної по черзі.
Намагайтеся мотивувати себе. Знайдіть книги або статті, що розкриває глибину вашої проблеми. Підрахуйте, скільки грошей щомісячно ви вкладаєте, щоб завдати шкоди своєму здоров`ю. Прочитайте історії людей, успішно поборовшись цю проблему.
Відео - Михайло Лабковской - Як позбутися від шкідливих звичок і залежності
Спробуйте замінити шкідливу звичку на корисну, в деяких випадках це теж працює. Почніть вчити нову мову, читати книги, приділіть час походу в тренажерний зал або звичайною пробіжці. Виберіть відповідний метод заохочення і хваліть себе після кожного вдалого дня.
Відео - ЯК ПОЗБУТИСЯ шкідливих звичок І РОЗВИНУТИ КОРИСНІ?
Ще один хороший варіант - призначити "ціну слова". Наприклад, у вас є проблема з переїданням. Ви знаєте, що це погано впливає на здоров`я вашого організму і зовнішній вигляд в цілому, тому вирішуєте змінити ситуацію. Вступити можна наступним чином: просто скажіть собі, що виконаєте 200 присідань, пробіжите 5 кілометрів, віддасте гроші бездомному і так далі, варіантів тут безліч. Наступна складність полягає в тому, щоб в разі невдачі стримати дане самому собі слово. Якщо самоконтроль дається важко або ви боїтеся не впоратися, попросіть допомоги у рідних і близьких або просто укладете парі.
Якщо перша спроба не увінчалася успіхом, не варто впадати у відчай і опускати руки. Намагайтеся знову і знову, знаходите нові способи викорінення шкідливих звичок! Пам`ятайте, що це тільки ваше рішення і ніхто в цьому не зацікавлений так, як ви самі.
Відео - Як позбутися від шкідливих звичок
