Як відучитися від шкідливих звичок

Проаналізуйте свою поведінку і вирішите, від яких шкідливих звичок вам хотілося б позбутися. Подумайте про те, як ці звички заважають вам. Наприклад, якщо в стресовій ситуації ви гризете нігті, ваші руки будуть виглядати непривабливо. Якщо ви їсте з відкритим ротом або чавкає, то будете ніяково почувати себе за столом в гостях або в ресторані. Якщо ви курите, то вам доводиться витрачати багато грошей на сигарети, при цьому ви ставите під загрозу своє здоров`я. Обміркуйте свою поведінку і зрозумійте, чому вам хотілося б позбутися своєї шкідливої звички. Згадуйте про це кожного разу, коли вам захочеться погризти нігті, викурити сигарету і т.п. і зупиняйте себе.

Вельми дієвий метод - заміна шкідливих звичок корисними. Звичка - це дія, доведене до автоматизму. Виберіть корисну звичку: біг вранці, щоденний контрастний душ, регулярний догляд за своїми нігтями, ранкова зарядка та ін. Почніть здійснювати обрану дію регулярно і поступово замінюйте шкідливу звичку корисною. Наприклад, якщо вам хочеться погризти нігті, згадайте про свою нову звичкою доглядати за ними. Уявіть собі, як ви досягли результату завдяки своїй корисною звичкою, як друзі і колеги захоплюються вашими руками і чудовим манікюром, як вам роблять компліменти. Якщо ви звикли вставати за півгодини до поїздки на роботу, похапцем пити каву і ковтати сніданок, швидко збиратися, то почніть вставати на годину-півтори раніше, ніж звичайно, щоб зробити зарядку, трохи пробігтися, прийняти душ, спокійно поїсти.

Постарайтеся викорінити шкідливу звичку: перестаньте купувати сигарети, витратьте багато грошей на якісний манікюр, який буде шкода зіпсувати і т.п. Згодом вам буде все легше забувати про свою шкідливу звичку, і, нарешті, вона зникне остаточно.