Як побороти шкідливу звичку

Визначте, що саме дає вам ваша шкідлива звичка. Можливо, ви любите розслабитися, викуривши сигаретку. Офісні працівники напевно помічали, як їх палять колеги щогодини збігають в курилку, влаштовуючи собі десятихвилинну перерву і обмінюючись важливими новинами, в той час як інші продовжують працювати - складно відмовитися від такої звички. Спробуйте розслаблятися по-іншому. Закрийте очі, поверніть робочі документи і дозвольте собі посидіти п`ять хвилин в тиші або вийдіть до приятелів в курилку ні з сигаретою, а з кухлем чаю. Таким чином ви отримаєте свій перерву, і вам не доведеться відпочивати на шкоду своєму здоров`ю.

Попереджайте свої звички. Якщо ви любите їсти чіпси перед телевізором, йдучи з роботи додому, обійдіть магазин стороною. Навряд чи вам захочеться потім спеціально бігти за улюбленою шкідливою їжею. Якщо ви гризете нігті за переглядом мелодрам, займіть руки вишивкою або в`язанням.

Попросіть близьких допомогти вам. Вони з задоволенням будуть кожен раз бити вас по спині, коли ви зсутулившись і опустіть плечі.

Винагороджуйте себе за маленькі перемоги над своїми слабостями. Якщо ви протягом робочої тижні не заїдали стрес цукерками, підіть на вихідних в магазин і купіть собі в нагороду вподобану помаду.

Контролюйте свої дії. Багато людей несвідомо починають гризти нігті, колупати в носі, підкурюють чергову сигарету, в той час як їх мозок зайнятий переглядом фільму або бесідою.

Якщо ви поки не готові остаточно розлучитися з шкідливою звичкою, зведіть її наслідки для здоров`я до мінімуму. Низькокалорійні варіанти продуктів і сигарети зі зниженим вмістом нікотину допоможуть вам в цьому.

Окремо варто сказати про те, як боротися зі шкідливими звичками маленьких дітей. Більша половина з них з`являється у дитини від браку уваги, і своїми діями він випрошує у вас реакцію на його присутність, нехай і негативну. Спокійно поясніть малюкові, що колупання в носі і вживання лайливих слів несказанно засмучує вас, і надалі будьте більш уважні до потреб вашого сина чи дочки.