Як замінити шкідливі звички

Нова звичка повинна приносити вам задоволення - тільки тоді вона зможе замінити стару. Якщо ви вирішили вставати раніше, то намагайтеся і лягати раніше, щоб встигати висипатися. Ваш розпорядок сну трохи зрушиться, і тепер ви будете вечеряти раніше і перестанете перевантажувати шлунок перед сном, станете стрункішими. Боротися з курінням складно, але якщо замінити одну сигарету чашкою улюбленого чаю, то користі буде набагато більше, а задоволення залишиться.

Постійно повторюйте нову звичку, щоб вона перетворилася в несвідоме дію. Для цього на перших порах вам доведеться строго контролювати свої дії, щоб забезпечити необхідний рівень повторення.

Обмежте контакти з людьми, які мають такі ж шкідливі звички - просто намагайтеся триматися від них подалі, не погоджуйтеся на зустрічі, обов`язково пояснюючи причину. Коли ви позбудетеся від старої залежності і придбаєте нову, але корисну, звичку, ви зможете знову спілкуватися з цими людьми, не відчуваючи болісного спокуси взятися за старе.

Намагайтеся контролювати себе. Якщо ви хочете позбутися від слів-паразитів, то заздалегідь прописуйте свої промови, фіксуючи на папір все, що ви збираєтеся сказати людині по телефону і строго дотримуйтеся тексту. Якщо ви часто забуваєте робити щось або вирішили відмовитися від звичних дій, то розвісьте по квартирі нагадування. Ви також можете зробити заставку на своєму робочому столі, яка б містила повідомлення-нагадування про те, що вам робити небажано.

Мотивуйте себе. кидаючи курити або є фаст-фуд, обіцяйте собі, що ви неодмінно станете здоровішими, стрункішими, проживете довше і в найближчі вихідні підете в довгоочікувану подорож. Без заохочення важко домогтися успіху. Замініть 5 викурених пачок сигарет обновкою, пообіцяйте собі робити шикарний акваріумний манікюр щомісяця, якщо перестанете гризти нігті і т.д.

Замініть залежність змаганням. Кидаючи якусь звичку, робіть акцент на позитивні результати, які це вам принесе - ви повинні стати краще, красивіше, розумніше і ефектніше, ніж сусід, колега, знайома і т.д. Почуття суперництва підстьобує азарт, і ви з триразовим ретельністю будете намагатися позбутися поганої звички.