Як позбутися від шкідливих звичок

Перемогти звичку можна тільки зрозумівши її причину. Стежте за собою з боку, знайдіть «подразника» або іншу причину. Якщо від розмови з тещею ви починаєте прикушувати губу або чесати інтимні місця - все зрозуміло. Намагайтеся поменше контактувати з «подразником».

Відзначимо, що звичка стає такою, якщо вона приносить вам якесь задоволення, підвищує емоційний фон. Знайдіть те, що вам у вашій шкідливою звичкою подобається, і подумайте над тим, наскільки звичка вам важлива. Може вона і зовсім не приносить бажаного ефекту.

Прийміть тверде рішення. Знайдіть позитивні моменти в позбавленні від шкідливої звички. Але якщо це не допомагає, можна вчинити інакше. Програйте в мозку, що трапиться, якщо дане собі самому обіцянку ви порушите. А можете посперечатися на істотну суму грошей. Бути може, страх перед розладами, який може статися в сім`ї, або страх втратити багато грошей переборют бажання продовжувати палити або пити (наприклад).

Спробуйте обзавестися новою звичкою. І зробіть це так, щоб нова замінила стару і приносила той же задоволення. Припустимо, у вас є звичка, від якої страждають всі ручки і олівці, що потрапляють в ваші руки. Ви любите їх гризти. Замініть це пристрасть малюванням невеликих картинок на якомусь листочку. А перекури під час роботи можна змінити на вживання кави або чаю.

Одним з найскладніших підходів до шкідливої звички вважається самоконтроль, але він часом буває єдиною можливістю позбутися від звички, яка вас мучить. Розглянемо на конкретному прикладі: ви часто вживаєте в мові слова-паразити, сидячи за стільцем, розмовляєте ногами, теребите край блузки мул кофти. Готуючись до світського розмови, продумайте все до дрібниць, аж до того, як ви будете сидіти за стільцем. Перед виступом на публіці - вивчіть також свою промову, щоб без запинок, які й провокують вживання шкідливих слів, все вимовити.