Як не набрати зайву вагу під час свят

За святковим столом люди переїдають в першу чергу через різноманітність страв. Хочеться спробувати все і відразу, але навіть якщо всього з`їсти по чуть-чуть, переїдання рано чи пізно застане вас зненацька. Виходячи з цього, можна зробити наступний висновок: потрібно обмежити кількість страв, причому розставити їх не по середині столу, а в різних його частинах.

Не варто забувати про воду. Перш ніж почати трапезу, необхідно за 30 хвилин до їжі випити не менше одного стакана чистої води. Завдяки цьому, ви не тільки уникнете зневоднення організму, яке позначається на обмінних процесах не дуже добре, але і приборкаєте свій апетит.

Якщо, відправляючись на торжество, ви сумніваєтеся, що там буде здорова і корисна їжа, можна захопити її з собою. Наприклад, можна взяти всілякі салати або хоча б фрукти.

Ніколи не пропускайте сніданки і вечері через наміченого торжества. Інакше кажучи, якщо ви не хочете переїсти за святковим столом, то не "нагулюють» апетит. Через почуття голоду, яке вас переслідувало протягом усього дня, ви будете їсти дуже багато і дуже швидко, що негативно позначиться не тільки на вашій фігурі, але і на травленні.

Навіть одяг допоможе вам уникнути переїдання. Вирушаючи на урочисту вечерю, надіньте такий одяг, який буде облягати ваше тіло. Завдяки такому нехитрому раді, ви будете вести себе за святковим столом стриманіше, що, втім, вам і потрібно.

Якщо перед вами стоїть нове блюдо, яке ви ніколи раніше не пробували, чи не накладайте його занадто багато. Для проби достатньо однієї-двох ложок. В іншому випадку вам доведеться доїдати те, що абсолютно вам не до вподоби.

Розмовляти за їжею не рекомендує навіть російське народне прислів`я. Однак якщо ви не хочете набрати зайву вагу в свята через переїдання, потрібно за столом якомога більше розмовляти. Вся справа в тому, що якщо під час трапези ви будете вести активну бесіду, ви дасте фору вашому організму, тобто він встигне вчасно подати сигнал в мозок про те, що він ситий. Погодьтеся, що коли приходить відчуття насичення, бажання є відпадає саме собою.

Якщо ви все ж з`їли за святковою вечерею більше, ніж планували, то постарайтеся на наступний ранок включити в свій розпорядок дня будь-які фізичні навантаження. Так ви допоможете своєму організму спалити всі ті зайві калорії, які були отримані напередодні.

Під час святкового обіду постарайтеся вживати якомога менше спиртних напоїв. По-перше, алкоголь значно збільшує апетит, а по-друге, негативно впливає на здатність організму спалювати жири.

Не бійтеся відмовляти в пробах того чи іншого блюда. Якщо ви все в м`якій формі поясніть людині, він, без сумніву, не триматиме на вас образу.

Якщо ви дійсно хочете спробувати десерт, то залишайте для нього вільне місце в шлунку. Якщо цього зробити не вийшло, а десерт все ж хочеться спробувати, попросіть господиню взяти його з собою додому. Так ви не тільки уникнете переїдання, але і порадуєте себе з ранку принесеної від гостей смакотою.

Дуже важливо ретельно пережовувати їжу. Так ви швидше насититеся, а також ж допоможете організму в засвоєнні їжі.