Як є все і худнути

Зменшіть розмір порцій. Якщо ви не хочете відмовлятися від улюблених продуктів, даний принцип стане для вас відмінним виходом. У більшості випадків причиною ожиріння є не підвищена калорійність їжі, що вживається, а переїдання. Скорочуйте порції поступово, щоб не відчувати голоду. Такий метод не тільки дозволить знизити сумарну калорійність з`їденої за день їжі, але і зменшить обсяг шлунка. Як наслідок, ви почнете насичуватися набагато швидше. Через 1-2 тижні ви переконаєтеся: вага йде, навіть не дивлячись на те, що ви не відмовлялися від улюблених продуктів.

Якщо ви не хочете відмовлятися від шкідливої, але улюбленої їжі (солодощі, газовані напої, випічка, чіпси), намагайтеся вживати їх в першій половині дня. У цей період метаболізм підвищується, тому все з`їдене, як правило, «згоряє». Однак навіть у цьому випадку не варто забувати про помірність: отримуйте задоволення від смачних і калорійних страв, але не переїдайте.

Урізноманітніть звичний раціон продуктами, які сприяють схудненню. Зелень, червоний перець, імбир, кориця, ананас, грейпфрут, східні прянощі допоможуть зробити звичні страви ще смачнішими і не дозволять набрати зайву вагу. Пийте щодня 1-2 чашки свіжозвареної кави, а також хороший зелений чай: ці напої мають сечогінний ефект і підстьобують метаболізм. Додавайте в їжу суху клітковину, яка виводить з організму шкідливі речовини і нормалізує роботу кишечника.

Не забувайте про фізичні навантаження. Нехай який-небудь напрямок фітнесу стане вашою звичкою: поступово ваш обмін речовин прийде в норму, і ви зможете завжди дозволяти собі свої улюблені страви. Якщо кількість витрачених за день калорій буде більше суми споживаних, ви обов`язково будете худнути.