Дієтична куряча запіканка з брокколі
Відео - Запіканка з Брокколі і Кольоровий капусти
Ця запіканка прекрасно підійде людям, які піклуються про свою фігуру. Особливо даний рецепт актуальний напередодні пляжного сезону.
Вам знадобиться
- - 1 куряча грудка без шкіри і кісток
- - 300 грам брокколі
- - 2 стаканчика знежиреного йогурту
- - 1 чайна ложка аджики
- - Сир з низьким вмістом жиру
- - 2 зубчики часнику
Інструкція
1
Ріжемо грудку на невеликі шматочки, як вам більше подобається. Викладаємо її в форму для запікання
2
Нарізаємо брокколі. Відправляємо його до грудях.
3
Робимо соус. Видавлюємо до йогурту часник, додаємо аджику, натираємо сир. Сиру буде достатньо 50 грам. Якщо у вас дуже рідкий йогурт, можна додати столову ложку маложирна сметани. Виливаємо соус в форму до брокколі і курці і перемішуємо.
4
Ставимо в розігріту до 120 градусів духовку на 40-45 хвилин, до повної готовності.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Крем-суп з брокколі і блакитного сиру
- Запіканка з картоплі, індички і капусти брокколі
- Куряче філе з макаронами, брокколі і овочами
- Брокколі і картопля каррі
- Як готувати картопляний суп-пюре з брокколі
- Як приготувати брокколі з овочами
- Тайська піца з брокколі, грибами і червоним перцем
- Брокколі з грибами
- Пиріг з курки і брокколі під сиром
- Як приготувати пиріг з брокколі і куркою
- Як приготувати млинці з брокколі
- Як приготувати капусту брокколі
- Як смачно приготувати брокколі
- Як приготувати рулети з курячих грудок з брокколі
- Як приготувати пасту з брокколі, сиром і в`яленими помідорами
- Як приготувати спагетті з нутом і брокколі
- Як обсмажити брокколі
- Перець, фарширований яловичиною і брокколі
- Курка з брокколі
- Рулет з брокколі з фореллю
- Як приготувати гратен з брокколі і цвітної капусти