Дієтична куряча запіканка з брокколі

Відео - Запіканка з Брокколі і Кольоровий капусти

Ця запіканка прекрасно підійде людям, які піклуються про свою фігуру. Особливо даний рецепт актуальний напередодні пляжного сезону.
Вам знадобиться
  • - 1 куряча грудка без шкіри і кісток
  • - 300 грам брокколі
  • - 2 стаканчика знежиреного йогурту
  • - 1 чайна ложка аджики
  • - Сир з низьким вмістом жиру
  • - 2 зубчики часнику
Інструкція
1
Ріжемо грудку на невеликі шматочки, як вам більше подобається. Викладаємо її в форму для запікання
2
Нарізаємо брокколі. Відправляємо його до грудях.
3
Робимо соус. Видавлюємо до йогурту часник, додаємо аджику, натираємо сир. Сиру буде достатньо 50 грам. Якщо у вас дуже рідкий йогурт, можна додати столову ложку маложирна сметани. Виливаємо соус в форму до брокколі і курці і перемішуємо.
4
Ставимо в розігріту до 120 градусів духовку на 40-45 хвилин, до повної готовності.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Дієтична куряча запіканка з брокколі