сніданок
Починайте щоранку зі склянки спеціального детокс-коктейлю. Імбир в ньому є потужним засобом підштовхнути ваш метаболізм, а лимони допоможуть вивести зайву рідину. Візьміть:
- 1 стакан води кімнатної температури-
- лімона-
- шматочок очищеного кореня імбиру довжиною в 1 сантиметр.
Вичавіть сік в воду, дрібно натріть імбир, перемішайте і випийте невеликими ковтками.
Відео - "очистити організм від шлаків за 3 дні!"
Після корисного напою, що розганяє метаболізм, виберіть на сніданок один з легких вітамінних смузі. Смузі із зелених листових овочів містять мало калорій, але багато харчових волокон, які сприяють гарному травленню, в них також є фолієва кислота, лютеїн, вітамін С, калій і магній. «Зелений» смузі може складатися з:
- 8 листя білокачанної капусти-
- 2 зелених яблока-
- 1 огурец-
- 2 стебла сельдерея-
- очищеного лімона-
- шматочок кореня імбіря-
- 1 стакан води
або
- жменю шпіната-
- 3 стебла сельдерея-
- жменьку зелені петрушкі-
- 2 очищені груші-
- огурца-
- очищеного лимона.
Всю листову зелень і фрукти слід пропустити через блендер і з задоволенням випити смузі.
Смачний коктейль вийде з:
- чашки кокосового молока-
- банана-
- 1 стакан шпинату.
У цьому густому смузі всього 134 калорії.
Через 2-3 години перекусіть нарізаними очищеними паличками 1 морквини, огірка, 1 стеблом селери, 4 ядерця волоського горіха і 8 ядрами мигдалю і 2 столовими ложками соняшникового або гарбузового насіння.
Відео - "Одинадцять детокс продуктів, що очищають організм."
обід
На обід приготуйте велику каструлю супу, яким ви будете харчуватися все три дня. Цей супчик прекрасно відновить кислотно-лужний і натрієво-калієвий баланс вашого організму.
Вам буде потрібно:
- 4 склянки фільтрованої води-
- 3 нарізаних кубиками кабачка -цуккіні-
- 2 іщмельченних томата-
- 3 нарізаних стебла сельдерея-
- 1 нарізана кубиками Морква
- 1 стакан нарізаної стручкової квасолі
- 3 подрібнених зубчики чеснока-
- 4 столові ложки подрібненої зелені петрушкі-
- 2 чайні ложки сушеного орегано-
- 1 чайна ложка чорного меленого перца-
- 1 чашка шинкованной китайської капусти.
Викладіть всі інгредієнти, крім капусти в каструлю, залийте водою і доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і варіть під кришкою близько 30 хвилин, поки морква не стане м`якою. Додайте капусту і варіть 2-3 хвилини. Супчик готовий.
Крім тарілки супу на обід ви можете з`їсти смачний салат з:
- 1 чашки шпіната-
- авокадо-
- головки червоного ріпчастої цибулі-
- огурца-
- 1 тертої морковкі-
- 8 ядерець міндаля-
- 1 чашки нарізаної китайської капусти-
- чашки нарізаної зелені петрушкі-
- 1 томата-
- 1 чашки подрібненого відвареного курячого м`яса.
Відео - "Як зробити смузі? Як зробити коктейль?"
Листя шпинату нарвіть на невеликі шматочки, авокадо наріжте скибочками, цибулину наріжте тонкими півкільцями, з огірка зніміть шкірку і наріжте його кубиками також поступите з томатом, додайте петрушку, курятину (краще брати м`ясо з грудки), морква, мигдаль і капусту, змішайте. Збийте заправку із соку одного лимона, столової ложки оливкової олії, чайної ложки орегано, дрібка солі і перцю. Приправте салат дрессингом і насолоджуйтеся корисною їжею.
вечеря
На вечерю з`їжте такий же набір з горіхів і овочів як на сніданок або випийте «зелений» смузі. Завершіть день чашкою ромашкового чаю.
Детокс-дієта це не збалансоване харчування, не можна дотримуватися її більше 3 днів. Перед тим як приступити до будь-якої дієти, слід порадитися з дієтологом.
