Щоб схуднути на смузі, використовуйте принцип розвантажувальних днів. Не можна відразу прибрати всю тверду їжу і почати харчуватися тільки перемеленими в блендері овочами. Дотримуйтесь послідовність. Дієта на смузі не повинна тривати більше 5 днів.
Відео - Смузі | Смачні та корисні сніданки Дієта, правильне харчування | Little Lily
У перший день замініть вечерю на смузі. Для початку відмінно підійде мікс з банана, ягід і знежиреного йогурту. Після прийому смузі нічого на ніч не їжте, але пийте більше води.
На другий день замініть на смузі другий сніданок. При цьому вранці щільно поснідайте. В ідеалі це має бути гаряча страва - каша на воді, омлет, запіканка сирна. На другий сніданок через 2-3 години зробіть смузі, банан, ананас, знежирений йогурт або кефір, гілочку петрушки, сік лимона. Обід і полуденок у вас повинні бути з повноцінними стравами. А ось на вечерю знову готуйте смузі. Відмінно підійде зелений детокс-смузі: листя свіжого шпинату, авокадо, відварна капуста брокколі, сік лимона, який замінює сіль.
Відео - Детокс. Смузі. Коктейль.
На третій день уже перший сніданок повинен починатися з вітамінного міксу. Але для ситності додайте в нього вівсяну крупу, а решту інгредієнтів повинні бути фруктово-ягідні. На другий сніданок у вас так само залишається смузі. В обід з`їжте повноцінне гаряче блюдо, полуденок так само замініть на смузі - фруктовий мікс з кисломолочним напоєм. На вечерю робите зелений смузі: ківі, селеру, зелень, свіжий огірок, сік лимона.
Весь четвертий і п`ятий день ви проводите повністю на смузі. Готуйте більше різноманітних поєднань. Добре для спалювання жирів підходять ананас, журавлина, полуниці, грейпфрут, шпинат, селера.
Відео - Зелений смузі для очищення і схуднення Рецепт вітамінного смузі.
Після п`ятого дня дієти поступово повертайтеся до звичного харчування. У перші дні дієти ви можете відчувати слабкість, головний біль, болі в шлунку. Краще перенести всі серйозні фізичні навантаження і поїздки. Пийте багато води. Але не потрібно доводити себе до непритомного стану. Якщо у вас почалися запаморочення, відразу скасовувати всі коктейлі та переходить на тверду їжу. Дієта на смузі не підходить людям з харчовою алергією, захворюваннями шлунково-кишкового тракту, анемією, вагітним і годуючим.
