Худнемо легко

Розділяй і худни
Багато хто вважає, що роздільне харчування - прекрасний спосіб схуднути. Але цей спосіб харчування вирішує швидше проблеми травлення, ніж зайвої ваги. Якщо в організмі порушено виділення ферментів, роздільне харчування оптимально і комфортно для травлення. Їжа, вступаючи в шлунок окремо, швидше перетравлюється, не залежується в кишечнику, не викликає процесів бродіння, людина відчуває легкість і йому здається, що худне. Але, скинувши кілька кілограмів на самому початку переходу на роздільне харчування, людина перестане втрачати вагу - якщо не зменшить порції їжі.

«Після шести - ні-ні!»
Під цим гаслом живуть багато худнуть. Але чомусь не худнуть. Мабуть, тому, що не можуть заснути на голодний шлунок, а всім відомо, що хронічне недосипання призводить до збільшення ваги. До того ж, майже дванадцятигодинним перерву в їжі шкідливий для травлення і навіть призводить до голодних болів в шлунку, через які теж не заснеш. А між тим, фахівці вважають, що після шостої вечора їсти треба, і ті, хто вечеряє о дев`ятій вечора, легше переносять будь-які обмеження в їжі. Питання в тому, що слід їсти на вечерю, щоб і для здоров`я була користь, і фігурі не було шкоди.

Ведіть активний спосіб життя
Існує думка, що фізичні навантаження і тривале перебування на свіжому повітрі підвищують апетит. Але, як з`ясували вчені з Массачусетського університету, неробство підвищує його ще більше. В результаті їх експериментів з`ясувалося, що ті, хто цілими днями валяється на дивані, з`їдають на 15% більше тих, хто веде активний спосіб життя.
Фізично зайнятим людям ніколи думати про їжу. Крім того, непорушне часу гальмує вироблення гормонів, що викликають відчуття ситості. Ось і виходить, що, мало рухаючись, ми більше їмо, а спалити отримані калорії не можемо.

Вчені і дієтологи б`ють на сполох з приводу того, що люди з`їдають від 36 до 56 кг цукру на рік. Швидкі вуглеводи - більш грізний ворог фігури, ніж навіть насичені жири. Але ж того цукру, що людина отримує з фруктів, ягід і меду, організму цілком достатньо.
Найважливішою проблемою людства є надмірне споживання солі. Речовина це необхідно людському організму для регулювання обміну речовин, підтримки постійного складу крові і провідності нервових імпульсів. Але для цього цілком достатньо того хлору і натрію, що вже містяться в їжі.
У давнину, коли сіль була дорожче золота, споживати її могли одиниці, і людство при цьому не вимерло. А виробництво цукру було поставлено на потік лише в кінці XVIII століття. Так що виходить, що від нього можна відмовитися взагалі, а сіль обмежити до 3-5 г на добу. Нічого, крім користі для фігури і здоров`я, від цього не буде.