Хороший сон
Вчені стверджують, що під час сну організм людини зростає і регенерує тканини. Тому сон і відпочинок є важливим аспектом для зростаючого організму. Доведено, що гормон росту виробляється в організмі в фазі глибокого сну. Тому що ростуть діти і підлітки повинні спати по 8-11 годин щоночі для того, щоб досягти свого максимального зростання.
Відео - ЯК ЗБІЛЬШИТИ РОСТ на турніку
Вправи для збільшення росту
Ще один спосіб збільшення зростання - бути в дитинстві фізично активним. Досягти цього можна шляхом регулярного виконання вправ і занять спортом. Коли людина фізично активний, організму потрібно більше поживних речовин. Їх регулярний прийом покращує живлення і призводить до формування необхідного зростання. Хороші вправи для росту: плавання, футбол, аеробіка, баскетбол, теніс або вправи на розтяжку.
Відео - Як збільшити РОСТ якщо зони росту ЗАКРИТІ?
Можна навести певні вправи для збільшення зростання: висіння на турніку. Воно збільшує зростання до 3-5 см. Зростання відбувається завдяки тому, що висіння розтягує нижню частину тулуба. Щодня висите по 20-30 секунд, виконуючи вправу в 2-3 підходи.
Вправа «сухопутне плавання». Дана вправа дозволяє зосередитися на попереку. Техніка вправи: ляжте на живіт. Тіло повинно бути витягнутим повністю. Витягніть руки перед собою. Долоні дивляться вниз. Ліву руку підніміть вище правої і одночасно з цим підніміть праву ногу так високо, як це можливо, ліву ногу залиште на підлозі. Протримаєтеся в цій позі протягом 4-5 секунд. Потім підніміть іншу руку і іншу ногу і повторіть вправу.
Відео - ЯК ЗБІЛЬШИТИ РОСТ підлітків. 3 СУПЕР РАДИ
Підйом тазу від статі. Дана вправа дуже просте, і виконуючи його, можна відчути розтягування в верхньому і нижньому відділах хребта і в стегнах. Техніка виконання: ляжте на спину, зручно розмістивши на підлозі руки і плечі. Коліна зігніть і присуньте ступні якомога ближче до сідниць. Далі вигніться таким чином, щоб таз піднявся вгору. У цьому положенні протримається протягом 20 секунд. Повторіть вправу 10-15 разів.
Продукти харчування для збільшення зростання
Виконувати вправи і довго спати недостатньо для того, щоб збільшити зростання. Необхідно додати в свій раціон важливі поживні речовини, такі як: вітамін D і білки. Вони прискорюють вироблення гормонів росту і сприяють правильному розвитку зубів і кісток. Даний вітамін знаходиться в м`ясі, сирі, яєчних білках.
Відео - ЧИ МОЖНА ВИРОСТИ ПІСЛЯ 18 ??? ЯК ЗБІЛЬШИТИ РОСТ ПІСЛЯ 18
Цинк. Він корисний для дітей, так як запобігає зупинці зростання. Продукти, що містять цинк - це шоколад, арахіс, яйця, спаржа та інші.
Кальцій. Він сприяє росту і розвитку кісток. Велика кількість кальцію знаходиться в молочних продуктах і овочах.
Відео - Як збільшити зріст дорослої, дитини та підлітка
Мінерали, вітаміни і вуглеводи. Для того щоб раціон був збалансованим, варто включити в нього молоко, яйця, вівсяні пластівці, соєві боби, фрукти і овочі.
