Як збільшити зростання

Перш ніж намагатися збільшити своє зростання, необхідно пам`ятати, що існують чинники, на які ви не в силах вплинути ні за яких обставин. Це, перш за все, відноситься до вашої генетиці. Якщо більшість членів вашої родини, а також родичів мають невисокий зріст, ви, швидше за все, також будете невисоким. Якщо ж невисокими є тільки ваші батьки або тільки один з них, ви цілком можете бути вище них. Чи не генетичні ж фактори можна контролювати, але тільки до певної міри. Для цього необхідно з дитинства вести відповідний спосіб життя.

Регулярно займайтеся спортом, виконуйте фізичні вправи щодня. Висока активність організму змушує його виробляти гормони росту, які прямо впливають на зріст людини. Найбільш ефективними вправами при цьому є ті, які вимагають від вас багато стрибати. Ви можете використовувати стрибки, як самостійні вправи, виконуючи їх щодня протягом 30-ти хвилин. Крім того, стрибки можна відпрацьовувати, займаючись, наприклад, баскетболом, волейболом та іншими командними іграми. Підтягнути тіло також допомагають деякі кардіо вправи, наприклад, їзда на велосипеді і плавання. Ефективним снарядом для збільшення зростання є перекладина. Просто важите на ній протягом 10-ти секунд, а потім відпочивайте. Повторюйте цю вправу кілька разів протягом дня.

Відомо, що тіло людини зростає максимально інтенсивно під час відпочинку. Тому вкрай важливо дотримуватися правильного режиму сну і частіше відпочивати. Це особливо важливо для дітей в період інтенсивного їх росту. Їм необхідно спати, по крайней мере, по 8-11 годин на добу. Важливо також, щоб ваш сон ніщо не турбувало. Постарайтеся заздалегідь подбати про те, щоб він був комфортним, випийте, наприклад, ромашковий чай перед сном або прийміть гарячу ванну.

Дітей з дитинства вчать тримати правильну поставу. Це має пряме відношення не тільки до здоров`я хребта, але і до зростання людини. Намагайтеся не сутулитися, за столом сидите прямо, випрямляйте плечі і підніміть злегка підборіддя під час ходьби. Зберегти правильну поставу вам також допоможе правильно підібрані постільні приналежності, наприклад, користуйтеся подушкою, не надає тиску на вашу шию.

Важливим фактором інтенсивного росту людини є його харчування. Постарайтеся максимально його збалансувати. Відмовтеся від прийому в їжу будь-нездорової їжі (великої кількості цукру, газованих напоїв, насичених жирів і т.д.). Їжа, яку ви споживаєте, повинна бути багата на вітамін D, білками, цинком, кальцієм і іншими речовинами, прямо впливають на зріст людини. Крім того, необхідно постаратися прискорити обмін речовин в своєму організмі, це допоможе уникнути затримки в ньому шкідливих жирів. Для цього ви можете відмовитися від насиченого триразового харчування і їсти частіше, але меншими порціями.