Як збільшити своє зростання в домашніх умовах

Витрачайте принаймні 30 хвилин в день на фізичні вправи, щоб зміцнити і розтягнути м`язи або займайтеся своїм улюбленим видом спорту.
Деякі види спорту сприяють зростанню, наприклад волейбол, баскетбол, плавання, їзда на велосипеді, стрибки в висоту.

Заняття йогою можуть допомогти додати в зростанні в дорослому віці. Також розслаблюють тіло, звільняють розум і роблять людину більш енергійним. У той час як гарне психічне і фізичне здоров`я є дуже важливим в цьому процесі. Кожен день мінімум по 30 хвилин практикуйте йогу.

Кальцій - мінерал, який безпосередньо сприяє поліпшенню структури кісткової тканини. Він є одним з найважливіших елементів для розвитку кісток і збільшення зростання. Споживайте продукти, багаті кальцієм, наприклад молочні продукти, морепродукти і сою.

Але кальцій не може виконувати свою функцію без достатньої кількості вітаміну D. Кожен день застосовуйте сонячні ванни протягом 30-45 хвилин в період з 6 до 8 години ранку. Це природне джерело отримання вітаміну D. Крім того, корисним буде вживання таких продуктів як креветки, лосось, тунець, зернові і молочні продукти.

Спіть по 8 годин і додатково по 30 хвилин опівдні. Не лягайте спати пізніше 23 годин вечора. Глибокий сон буде стимулювати викид гормонів росту.

Для підтримки здоров`я і збільшення зростання важливо вести збалансовану дієту, що складається з поживних речовин, таких як кальцій, білок, цинк, залізо, вітаміни А і D і ін. Крім того, корисно пити молоко кожен день.

Надмірне вживання алкоголю і кофеїну дуже шкідливо для здоров`я в цілому, так і для зростання зокрема, тому, що це призводить до утрудненого всмоктуванню поживних речовин і недостатності в організмі вітамінів.