Як вирости за літо
Відео - Як збільшити зростання на 10 см легко
Коли настає довгоочікуване літо, діти і підлітки, як правило, виїжджають з галасливого і запорошеного міста на відпочинок. Хтось - в село, хтось - на курорт, але основні бажання всіх хлопців схожі: як слід відпочити і вирости. І, якщо з першою частиною першочергових завдань все більш-менш зрозуміло, то другу реалізувати складніше.
Вам знадобиться
- Шведська стінка,
- стілець зі спинкою.
Інструкція
1
Ведіть активний спосіб жізніФізіческая активність сприяє зростанню людини. Можна вибрати волейбол, баскетбол, плавання - це найбільш поширені види спорту для бажаючих вирости. Обов`язкова умова - регулярні тренування, тільки тоді результат буде позитивним. Однак зловживати заняттями не варто - це може привести до зворотного результату і уповільнити зростання.
2
Робіть спеціальні вправи для ростаОднім з таких вправ є заняття на турнікеті. Даний метод полягає в тому, щоб кілька разів на день підходити до турнікету або шведській стінці і висіти на витягнутих руках або підтягуватися протягом 15 хвилин. Цей спосіб вирости має як прихильників, які запевняють, що він працює, і за допомогою нього можна вирости на 10-15 сантиметрів за кілька місяців, так і ярих супротивників, які впевнені, що особливого ефекту не дає, а виростає людина з інших причин .Існують і інші вправи. Наприклад, обертання хребта. Голова і спина знаходяться в одній площині і обертаються до упору, ноги ж залишаються без руху. Повторити повороти в кожну сторону 15-20 раз.Еще одна вправа виконується на стільці. Обхопивши руками спинку стільця, постарайтеся підборіддям дістати до живота. Потім спина випрямляється, і відбуваються нахили назад, при цьому потилицю повинен тягнутися до спини.
3
Вживайте більше вітамінів і мікроелементовНа зростання в першу чергу впливає вітамін А. Відповідно, потрібно вживати більше морквини, печінки, яєчного жовтка і вершків. Однак цей вітамін є жиророзчинних, тому для того, щоб він добре засвоювався, потрібно приймати його разом з жірамі.Не потрібно забувати і про вітамін D, який відповідає за ріст кісток. Він виробляється під дією сонячних променів, відповідно, потрібно більше гуляти. Однак цього недостатньо організму, тому слід приймати додатково сардину, лосось, риб`ячий жир і молоко.За зростання відповідальний і вітамін В. Його можна знайти в сухих дріжджах, молоці, горіхах і більшості овочів. «Ворогами» цього вітаміну, що руйнують його, є алкоголь, кофеїн і теплова обработка.І, звичайно, прямий вплив на зростання надає кальцій, що міститься в молочних продуктах. При нестачі цього мікроелемента значно збільшити зростання буде проблематично.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як використовувати моркву для здоров`я
- Як вирости на 10 см
- Як потрібно харчуватися, щоб вирости
- Як вибрати вітаміни з кальцієм
- Що є, щоб вирости
- Що робити, щоб збільшити ріст?
- Чому кальцій необхідний організму людини
- У яких продуктах міститься вітамін к
- Що потрібно їсти для зростання нігтів
- Які вітамінні препарати потрібно пити перед вагітністю
- Як збільшити ріст дитини
- Як краще приймати кальцій
- Як підвищити зростання
- Як збільшити зростання
- Як поліпшити зростання
- Як збільшити ріст на турніку
- Як збільшити ріст людини в домашніх умовах
- Як збільшити своє зростання в домашніх умовах
- Як збільшити груди на розмір
- Скільки потрібно приймати фолієву кислоту
- Як збільшити ріст на 10 см