Як вирости на 10 см

Якщо ви хочете вирости, перегляньте своє харчування - в ньому має бути багато кальцію, фосфору, які необхідні для формування і зростання кісток і зубів. Часто кістки не отримують достатньо харчування і підтримки і відмовляються рости, залишаючись крихкими і слабкими. Щодня їжте сир, пийте молоко. Багато кальцію міститься в плавленому сирі - в кілька разів більше, ніж в звичайному! Він також багатий цінних білком, важливим для росту кісток. Білок - найважливіший будівельний матеріал, що впливає і на шкіру, і на кістки. У щоденному раціоні має бути присутнім хоча б 250 грамів білого м`яса. Якщо ви вегетаріанець - вживайте хоча б одне-два яйця в день. Наприклад, омлет з молока і двох яєць - відмінна порція білка на весь день.

Слідкуйте за поставою - саме сутулість і сгорбленность найчастіше краде у людей близько 5-7 сантиметрів зросту! Випрямити спину, робіть вправи для зміцнення її м`язів - і через пару місяців ви не помітите, як стали ходити з гордо випрямленою поставою, ви вмить відчуєте себе вище. Розвивати необхідно і м`язи плечей, так як недолік сили в них також веде до сутулості. Підкачайте прес - плоский живіт робить силует стрункішим і більш витягнутим.

Часто навіть у дуже молодих людей, які не займаються спортом і просиджують цілими днями перед монітором комп`ютера, недостатньо розвинений хребет, Він постійно перебуває в напруженому і здавленим стані. Тому регулярно (але дуже поступово!) Робіть вправи для його розтяжки. Найпростіше взято з йоги - встаньте прямо, сконцентруйтеся, закрийте очі і починайте як ніби тягнутися верхівкою до стелі, не піднімаючись навшпиньки. Спочатку то вправа може здатися марним і дивним, але поки ви не помічаєте видимих результатів, ваш хребет отримує від мозку сигнал «тягнутися!». Старий перевірений спосіб - висіння на турніку - дає приблизно такий же ефект.