Що робити, якщо потягнув м`яз

Деякі вважають, що м`язи починають хворіти від того, що їм бракує навантаження і намагаються глушити біль додатковими фізичними вправами. Це абсолютно невірно. Ваша потягнути м`яз потребує додаткового розігріві, але тільки перед тренуванням або виступом. Якщо ж напружувати її зараз, ви тільки погіршить ситуацію. Найкраще - просто дати м`язі відпочинок і не задіяти її поки в будь-яких вправах.

Біль відмінно знімається розігріваючими компресами. Це може бути спирт, настоянка перцю на спирту або будь-які протизапальні мазі з анестетиками. Компрес необхідно витримувати протягом декількох годин, а краще всього залишити на ніч. Що ж стосується лікарських розтирань, проводите їх разом з розігріваються масажем. Така терапія допоможе зняти не тільки біль, але і зменшить набряк.

Відео - Що робити при розтягуванні зв`язок і м`язів

Одним з найприємніших і дієвих засобів для зняття болю від розтягнень є гаряча ванна. У воді вага тіла зменшується, стає менше і навантаження на вашу багатостраждальну м`яз. Крім того гаряча вода зніме біль і дарує вам незабутню блаженство. Після ванни краще діє і масаж і компреси, тому її можна використовувати в комплексному лікуванні при спортивних пошкодженнях і травмах.

А ось відновлювати навантаження необхідно поступово. Ні в якому разі не припиняйте займатися зовсім - це тільки посилить загальну ситуацію і через деякий час замість однієї розтягнутої м`язи ви запросто можете отримати аналогічні відчуття по всьому тілу. Просто знизьте інтенсивність занять і ставитеся до вашої м`язі дбайливо і терпляче. Дуже гарний вплив надає плавання. У воді вага тіла знижується, тому на роботу потрібно менше зусиль. Ви зможете розробляти м`яз, не завдаючи їй шкоди виснажливими тренуваннями.

Відео - Порвали м`яз, що робити? Папа Сміт і Олексій Черкасов відповідають.

Якщо ви сильно потягнуві ногу або руку під час заняття або виступів, краще відразу прикласти до цього місця лід і підняти вище, щоб не було набряку. У важких випадках рекомендується прийняти спазмалітікі і знеболююче і звернутися до лікаря. Пам`ятайте, що якщо м`язовий біль з часом не проходить, а тільки посилюється, і ви бачите симптоми явного погіршення, займатися самолікуванням не варто. Краще довірте турботу про своє здоров`я кваліфікованого фахівця.