Чи можна схуднути відмовившись від хліба?
У боротьбі за красиві ноги і струнке тіло багато повні дівчата і жінки готові відмовитися не тільки від солодких мучних виробів, а й від хліба насущного. Але тут є свої плюси і мінуси. Почати варто з того, що в хлібі міститься маса вуглеводів і вітамінів групи B, дефіцит яких може привести до зниження працездатності, підвищеної дратівливості, а також до випадання волосся і до ламкості нігтів.Саме тому, якщо ви зважилися відмовитися від вживання хліба, можливо, спочатку вам варто подумати про заміну його іншими продуктами, щоб заповнити нестачу вітамінів.
Відео - Як позбутися від харчової залежності - Як відмовитися від солодкого і шкідливих продуктів харчування
Деякі фахівці радять дівчатам не зовсім відмовлятися від хлібобулочних виробів, а просто обмежити їх вживане кількість.
Причина відмови від хліба
Вважаючи хліб головним ворогом людської фігури, його часто виключають з повсякденного раціону. Насправді можна схуднути, навіть дозволяючи собі з`їдати невеликий шматок хліба, але потрібно правильно його вибирати і вживати. Добова норма цього продукту - 350 г.З раціону потрібно виключити білий хліб, батон і здобну випічку, так як вони містять найбільшу кількість калорій.
Відео - Як відмовитися від цукру (Цукор - твій ворог)
Найбільше для дієти підійде чорний житній хліб, так як жито має більш багатий і врівноважений склад. Цінність житнього хліба набагато вище. А також він більш вологий і щільний, що сприяє швидкому насиченню. З цього випливає, що житнього хліба в невеликих кількостях досить, щоб погасити почуття голоду.
Особливо корисним є хліб з висівками, який довго не затримується у вашому організмі і заодно очищає його від зайвих шлаків і токсинів. Якщо ж необхідність відмови від хліба обумовлена захворюваннями, такими як діабет, на цей випадок краще вживати білковий хліб. Його особливість в тому, що в ньому вимитий крохмаль, шкідливий діабетикам. Також в білковому хлібі рівень кислотності нижче, і він в своєму складі не містить висівок.
Виходячи з усього цього можна з упевненістю сказати, що відмовившись від хліба можна втратити не тільки зайві кілограми, але і необхідні здоровому організму вітаміни. Краще просто обмежити кількість хліба в своєму раціоні.
Придбайте хлібопічку, так як кращий хліб - це продукт, випечений самостійно. Ви самі будете вирішувати, що додавати в ваш хліб, а від чого краще відмовитися, і скільки він буде важити.
