Суть сайкл-тренування
Назва «сайкл» походить від англійського слова cycle, що означає «велосипед». Цей вид фітнесу повністю виправдовує свою назву. Тренування проходять на спеціальних велотренажерах, під запальну музику і перед великим екраном. На ньому відображається рельєф місцевості, який «долається». Це може бути гірський пейзаж, морське узбережжя, мальовничі пагорби. Подібний антураж створений для того, щоб відвернути від тяжкості навантаження і дозволити відчути азарт.Повірте, відволікати є, від чого: це тренування на увазі дійсно сувору навантаження. Сайкл вважається екстремальним фітнесом, тому що такі тренування під силу далеко не кожному. Саме тому сайкл більше підходить тим, у кого добре здоров`я і вже досить треноване тіло, але навіть таких людей тренування абсолютно вимотує.
Втім, рівні Сайкл розрізняються по складності, і почати займатися можна, навіть якщо ви не вважаєте себе серйозним спортсменом. Перед тренуванням потрібно обов`язково пройти фітнес-тестування. У хороших клубах, де тренерам небайдуже здоров`я клієнтів, це є обов`язковою послугою. Якщо вам ніякого тестування не пропонують, краще підшукати інший клуб, для свого ж блага. У разі наявності проблем з серцем, травм колін або схильності до деяких захворювань ніг, від Сайкл краще утриматися.
Сайкл-тренування мають протипоказання, серед яких гіпертонія, підвищений або знижений артеріальний тиск, серцево-судинні хвороби.
Перша сайкл-тренування
Прийшовши на тренування вперше, не прагнете відразу взяти найскладнішу навантаження, навіть якщо ви досвідчений спортсмен або дуже хочете схуднути. Неправильний вибір навантаження - часта помилка серед шкодують швидко скинути вагу. Щоб тренування не були на шкоду, привчайте своє тіло до навантаження поступово. Для початку запам`ятайте правильну техніку дихання, а також положення рук і ніг при виконанні вправ, які робляться сидячи і стоячи. Фітнес-інструктор в разі необхідності надасть допомогу.
Відео - Сайкл тренування і супер тренер!
Скільки потрібно тренуватися
Ходити на сайкл-заняття рекомендується кілька разів в тиждень. Оптимальний варіант - три рази в тиждень. При подібній частоті сайкл-тренування будуть найбільш корисні і дадуть максимальний ефект. Численні відгуки на форумах жінок і дівчат, які вже встигли насолодитися цим видом фітнесу, це зайвий раз підтверджують.Відомий результат сайкл-тренування принесуть через 1,5-2 місяці. Сайк-аеробіка дозволяє досягти ідеального рельєфу тіла швидше, ніж багато інших видів фітнесу.
