Як вибрати м`яч для фітнесу

Для того щоб тренування приносили користь і задоволення, важливо правильно підібрати м`яч для фітнесу відповідно до вашого зростанням і комплекцією. м`ячі для фітнесу бувають різних розмірів - їх діаметр варіюється від 45 до 85 см. Залежно від розміру, м`яч може витримувати різне навантаження - маленькі м`ячі витримують 300 кг, а великі можуть витримувати навантаження до 1000 кг.

Вибираючи фітбол, орієнтуйтеся на свої індивідуальні параметри. Сядьте на гімнастичний м`яч і перевірте, чи знаходяться ваші стегна на одному рівні. якщо м`яч підходить вам за розміром, стегна повинні бути або на одному рівні з колінами, або трохи вище колін. Різниця не повинна бути великою, тому для маленького зросту не підходять занадто великі м`ячі.

жорсткість м`яча підбирайте відповідно до своїх побажань - чим жорсткіше м`яч, тим більше опору ви будете відчувати при тренуваннях. Якщо ж ви хочете, щоб тренування були легшими, вибирайте м`який м`яч, який рекомендується новачкам.

Якщо ваш зріст нижче 150 см, вам підійде м`яч діаметром 45 см. М`ячі діаметром 85 см підходять дуже високим людям, зростання яких досягає двох метрів. Для середнього зросту підійдуть м`ячі проміжного діаметра.

надуваючи м`яч, не заповнюйте його занадто великою кількістю повітря. При оптимальному рівні надути, м`яч буде стійко тримати вас, коли ви сядете на нього. Сядьте на м`яч і перевірте, чи зручно вам - якщо ви скочується, значить, м`яч передулі. Якщо ж ви, навпаки, провалюєтесь, значить м`яч надутий недостатньо.

Якість матеріалу, з якого виготовлений м`яч, також дуже важливо для подальшої роботи з ним - зверніть увагу на те, чи є матеріал максимально міцним і еластичним. якщо м`яч буде проколот, при такому рівні еластичності він здується, а не вибухне, а це робить його більш безпечним.