Як накачати грудні м`язи віджиманнями

Хоч глобальна мережа Інтернет і рясніє різноманітними пропозиціями програм щодо поліпшення фігури, нарощування м`язів та іншого, далеко не кожен спосіб може підходити тієї чи іншої людини.

Не варто довіряти різним пропозицій на тему «крутий прес за три дні». Це не більше ніж шахрайство. Будь-який лікар скаже, що, по-перше, подібних різких змін статися не може, а по-друге - навіть якщо щось і можливо в такі короткі терміни (наприклад, скинути кілька кілограм своєї ваги за два дні), то це негативно позначиться на роботі всього організму в цілому, так як потрібно вносити зміни поступово.

Що ж стосується накачування м`язів, в тому числі і грудних. Серед любителів побутує думка, що грудні м`язи можна накачати виключно в тренажерному залі, займаючись зі штангою, причому виключно під певним кутом.

Почасти таке твердження вірне. У спортзалі дійсно можна накачати м`язи за допомогою штанги, розташованої під певним кутом. Однак це не вся правда. Тренування можна цілком проводити в домашніх умовах. Потрібно лише виконувати деякі умови.

Всім з дитинства відомо таку вправу, як віджимання. Воно прекрасно зміцнює руки, спину, сприятливо діє на багато груп м`язів, і є абсолютно безкоштовним, тобто займатися ним можна навіть вдома, не вдаючись до допомоги будь-яких спортивних снарядів.

Ось саме на віджимання і варто звернути увагу. Крім усього іншого, це вправа добре розвиває м`язи грудей. Але повільно. Прискорення досягнення ефекту можна досягти, зліг ускладнивши заняття. Для цього потрібно відштовхуватися руками від підлоги і піднімати торс на стільки, щоб долоні відривалися від підлоги, здійснювати свого роду стрибок на руках. Надалі можна додати хлопки в долоні, поки тіло знаходиться в повітрі.

Так само можна спорудити якусь перешкоду, висотою буквально в десять сантиметрів. Для цього можна використовувати звичайні дошки, покладені один на одного. Завдання вправи полягає в тому, щоб, віджимаючись від статі, підкинути тіло вгору і встигнути руками переміститися на цю піднесеність. Потім так само спуститися назад на підлогу. І повторювати цю вправу до тих пір, поки руки не втомляться.
Найпростіший і бюджетний спосіб накачування м`язів грудей віджиманнями.