Коли вживання вітамінів стає необхідністю?
Незбалансоване харчування і неякісні продукти є основними причинами нестачі корисних речовин в організмі. Погіршують стан речей і такі чинники, як шкідливі звички, стреси, захворювання, операції, прийом деяких лікарських препаратів. Заповнити відсутні речовини допоможуть полівітамінні комплекси, що приймаються курсами або у вигляді доповнення до основного щоденного раціону.
Кожен організм індивідуальний, і якщо у однієї людини нестача вітамінів може стати причиною поганого самопочуття, то організм іншої запросто пристосовується до нового положення. У другому випадку простіше і корисніше буде налагодити харчування, ніж насичувати свій організм корисними речовинами через вживання полівітамінів і мінералів.
Заповнити недолік заліза можна з вживанням печінки. Селен, фосфор, йод містяться в рибі, а кальцій - у всіх молочних продуктах і шкірці овочів і фруктів.
Відео - Скільки вітамінів в їжі? Чи потрібно приймати вітаміни і БАДи?
Однак бувають і такі ситуації, коли прийом вітамінів стає просто необхідністю:
- в післяопераційному періоде-
- при підвищених фізичних нагрузках-
- в процесі прийому гормональних і протизаплідних засобів-
- при дотриманні суворих дієт.
Крім того, корисними будуть вітаміни вагітним жінкам і годуючим матерям, дітям, людям похилого віку.
Відео - Скільки ж потрібно приймати вітаміни?
Правила прийому вітамінів
Постійно пити вітаміни не рекомендується. У профілактичних цілях їх прийом краще здійснювати в зимово-весняний період. При цьому дозування окремих вітамінів не повинна перевищувати добової потреби в них. Оптимальним варіантом буде повторення курсу 2 - 3 рази на рік.
Більш часто приймати різні вітаміни можна спортсменам, людям, які проживають в суворих кліматичних умовах, працівникам шкідливих виробництв і виконавцям важкої фізичної праці. Однак і тут є деяке обмеження, згідно з яким постійно вживати не слід ті комплекси, які містять високі дози вітамінів A, E, K, D. Лікарі радять приймати їх не більше 3 тижнів.
У процесі планування вагітності для жіночого організму корисною буде фолієва кислота, яка в подальшому подбає про нормальний розвиток центральної нервової системи плоду.
Відео - Експеримент. Скільки можна випити за раз?
Чим небезпечне надмірне вживання вітамінів?
Передозування вітамінних препаратів може викликати порушення обміну речовин. У деяких людей надмірне споживання вітаміну E ставало причиною проблем з травленням, алергічних реакцій, підвищеної стомлюваності.
Незважаючи на всю корисність вітамінів для вагітних, їх передозування також чреваті наслідками. Так, в першому триместрі загрозу для розвитку плоду представляє вітамін A. Звичайно, це не говорить про те, що всі діти після цього народжуються з вадами, але деяка частка ризику все-таки присутня.
