Отже, все вітамінні комплекси поділені за різними віковими категоріями, крім того, вони можуть містити різну дозу вітамінів і мінералів на одну капсулу. В середньому, комплекси з добовим вмістом вітамінів розраховані на два місяці прийому. За цей час організм повністю заповнить потреби в корисних речовинах.
Однак є й такі комплекси, які потрібно пити не більше двох тижнів, так як вітаміни в них містяться в підвищених дозах. Простіше кажучи, звичайному здоровому людині необхідно починати зі стандартного вітамінного комплексу, а після закінчення двох місяців можна переходити і на менші дози.
Приймати їх необхідно в першій половині дня, заїдаючи при цьому чим - небудь, і тоді засвоєння їх буде набагато ефективніше. Проводити курс прийому слід не більше, ніж раз або два на рік, виняток робиться тільки для професійних спортсменів, працівників шкідливої промисловості та людей, що живуть в складних кліматичних умовах.
Відео - Які вітаміни краще приймати, навіщо потрібні вітамінні комплекси, як вибрати найкращі полівітаміни
Ідеально, якщо в одній таблетці будуть міститися всі 13 вітамінів - це 100% того, що потрібно.
До цих вітамінів ставляться: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D2, D3, Е, Н, РР.
Відео - Чим небезпечні синтетичні вітаміни з аптеки?
Самі ж вітамінні комплекси можуть випускатися в абсолютно різноманітних формах: Це можуть бути звичайні таблетки, капсули, а також у вигляді жувального мармеладу і цукерок, у вигляді розчинних шипучих таблеток і напоїв. Тут абсолютно немає різниці, що саме приймати, головне, щоб це було зручно.
До речі, необхідно пам`ятати, що вітамінні комплекси - це все-таки синтетичні речовини, і вони можуть містити в своєму складі барвники, крохмаль, цукор. Тому людям, схильним до алергічних реакцій, перед покупкою слід пройти консультацію з лікарем.
І найголовніше, про що потрібно знати - це те, що витаминка не є панацеєю від усіх хвороб, випивши яку, загальний стан організму моментально покращиться. Вітаміни покликані лише допомагати організму чинити опір різних шкідливих чинників ззовні. Допомагати вони будуть тільки тоді, коли сама людина почне піклуватися про своє здоров`я, забуде про шкідливі звички і поганий їжі.
