ßê çá³ëüøèòè ñòîïè

³äåî - ßê ìåí³ ïîäîâæèòè ò³ëüêè íîãè? Âïðàâà

Ìîäà äèêòóº ñâî¿ ïîðÿäêè àáî æ ïðè÷èíà êðèºòüñÿ â ÷îìóñü ³íøîìó, àëå ³íîä³ ä³â÷àòà çá³ëüøóþòü ñòîïè í³ã. Âè áóäåòå, íàïåâíî, çäèâîâàí³, êîëè ä³çíàºòåñÿ, ùî öå ìîæíà çðîáèòè â äîìàøí³õ óìîâàõ ìîæíà! Çâè÷àéíî æ, ñòàíåòüñÿ ëèøå íåçíà÷íå çá³ëüøåííÿ ñòîï, òîìó ùî öå ïîâ`ÿçàíî ç îñîáëèâîñòÿìè àíàòîì³÷íî¿ áóäîâè í³ã.
²íñòðóêö³ÿ
1
×àñò³øå õîä³òü áîñîí³æ. Öåé ôàêò º îñíîâîïîëîæíèì äëÿ òîãî, ùîá çá³ëüøèòè ñòîïè ñàìîñò³éíî. Ñïðàâà â òîìó, ùî íåð³âíà çåìëÿ ³ äð³áí³ êàì³í÷èêè ñòèìóëþþòü íåðâîâ³ çàê³í÷åííÿ íà ï³äîøâàõ í³ã, ³ îáì³í ðå÷îâèí â³äáóâàºòüñÿ øâèäøå.
2
Êð³ì öüîãî íîñèòå â³ëüíó, ùî íå óòðóäíÿº ðóõó âçóòòÿ. Ó Ñòàðîäàâíüîìó Êèòà¿ ì³ñöåâ³ ìîäíèö³ ò³ñíèìè êîëîäêàìè çìåíøóâàëè ðîçì³ðè ñòîïè - éä³òü â³ä çâîðîòíîãî.
3
Íå çàáóâàéòå ïðî ñïåö³àëüí³ âïðàâè, ðîçâèâàþ÷³ ì`ÿçè ñòîï. Ðîá³òü ö³ âïðàâè ðåãóëÿðíî ³ áîñîí³æ, - íåçàáàðîì îòðèìàºòå áàæàíèé ðåçóëüòàò.



4
Ðîçêëàä³òü íà ï³äëîç³ íåâåëèê³ ïðåäìåòè ³ ñïðîáóéòå ç³áðàòè ¿õ íîãàìè. Íåõàé âàø³ íîãè «ïåðåòâîðÿòüñÿ» â ðóêè.
5
Çíàéä³òü íåâåëèêèé ãóìîâèé àáî ïëàñòèêîâèé êóëüêó ³ ïî ê³ëüêà õâèëèí íà äåíü áåç äîïîìîãè ðóê ïåðåêî÷óéòå ì`ÿ÷èê ïî âñ³é äîâæèí³ ñòîï.
6
Ðîá³òü òàêó âïðàâó: âñòàíüòå ð³âíî, ðóêè íà ïîÿñ³. Õîä³òü ïî êîëó, «ïåðåêî÷óþ÷èñü» ç ï`ÿòè íà íîñîê ³ íàçàä.
7
Ñïðîáóéòå ñòèñíóòè ñòîïè «Â êóëàê». Ïîâòîðþéòå âïðàâó 10-15 ðàç³â.
8
Ïîâ³ëüíî ï³äí³ì³òüñÿ íà íîñî÷êè, çàñòèãí³òü áóêâàëüíî íà ê³ëüêà ñåêóíä ³ ïîò³ì òàêîæ ïîâ³ëüíî îïóñò³òüñÿ íà ï`ÿòè, çàô³êñóâàâøè ïîëîæåííÿ. Ïîâòîðþâàòè âïðàâó ìîæíà äî 20 ðàç³â ïîñï³ëü.
9
Âñòàíüòå. ϳäí³ì³òü ïðàâó íîãó, ³ íåþ çðîá³òü òðè-ï`ÿòü êðóãîâèõ ðóõ³â, ñïî÷àòêó çà ãîäèííèêîâîþ, à ïîò³ì ïðîòè ãîäèííèêîâî¿ ñòð³ëêè. Öå æ ñàìå çðîá³òü ë³âîþ íîãîþ.
10
Ëÿæòå íà ñïèíó. ϳäí³ì³òü ðóêè âãîðó ³ ç³ìêí³òü ¿õ «â çàìîê». Íîãè ç³ãí³òü ³ ðîçâåä³òü â ñòîðîíè, òàêèì ÷èíîì, ùîá ñòîïè âïèðàëèñÿ îäèí â îäíîãî. Íà ê³ëüêà ñåêóíä íàïðóæòå ì`ÿçè í³ã, à ïîò³ì ðîçñëàáòå. Ïîâòîð³òü 10-15 ðàç³â.
11
Ó ðîçïàë òðåíóâàííÿ çðîá³òü 20-30 ïðèñ³äàíü (ìîæíà çà ê³ëüêà ï³äõîä³â), à ïîò³ì çíîâó ïðîéä³òüñÿ ïî ê³ìíàò³ íà íîñî÷êàõ.
12
Çàéìàéòåñÿ ïëàâàííÿì ³ ôóòáîëîì. Êàòàéòåñÿ íà ëèæàõ ³ âåëîñèïåä³. ßêùî âè ëþáèòå åêñòðèì, çàéì³òüñÿ áóäü-ÿêèì âèäîì ñõ³äíèõ ºäèíîáîðñòâ. Íàïðèêëàä, êàðàòå. Öåé âèä ñïîðòó íå ò³ëüêè çì³öíþº ñòîïè, ðîçâèâàþ÷è âåñü îðãàí³çì, àëå ³ ôîðìóº âíóòð³øí³ äóõîâí³ ÿêîñò³.

Ïîä³ëèñÿ â ñîö ìåðåæàõ:

Óâàãà, ò³ëüêè ÑÜÎÃÎÄͲ!
Ñõîæ³
» » ßê çá³ëüøèòè ñòîïè