Як визначити нестачу вітамінів
Відео - Як дізнатися, яких вітамінів не вистачає?
Зверніть увагу на свій раціон харчування. Якщо в нього не входять свіжі фрукти, овочі або вітаміни кожен день, при цьому вас турбують часті нездужання, то варто перевірити, чи немає у вас авітамінозу.
Вам знадобиться
- - спостереження за фізичними функціями організму;
- - спостереження за станом шкіри, слизових покривів, очей, нігтів, зубів і волосся.
Інструкція
1
Оцініть загальний фізичний стан організму і визначте, чи є у вас симптоми авітамінозу. Чи не стали ви більше хворіти, не пропускаючи жодної сезонної епідемії, чи легко вам сконцентрувати увагу на досить складні завдання.
2
Перевірте, чи важко вам прокинутися і встати з ліжка вранці, чи відчуваєте ви сонливість і млявість, незважаючи на те, що спали достатню кількість часу. Чи відчуваєте ви безпричинне або викликане вкрай незначними речами роздратування.
3
Визначте, які саме вітамінів не вистачає в організмі. Дефіцит вітаміну А проявляється наступним чином: ви стали гірше бачити в сутінках (це так звана «куряча сліпота») - відчуваєте сухість слизової оболонки очей, дискомфорт і бажання часто терти очі-на слизовій оболонці очей з`явилося почервоніння або навіть маленькі виразки.
4
Огляньте шкіру: сухість, лущення, подразнення, а також запалення або нариви у волосяних цибулин - це також симптоми нестачі вітаміну А.
5
Зверніть увагу на симптоми дефіциту вітамінів групи В. Він проявляється в безсонні, частих перепадах настрою, неполадки з шлунково-кишковим трактом (запори або діареї), у відсутності апетиту. Нестача вітаміну В також може виражатися в запаленні слизових оболонок рота, сприяти появі «заїду» в куточках рота.
6
Визначте дефіцит вітаміну С. При дефіциті вітаміну С кровоточать ясна, з`являються дрібні крововиливи, слабкість, погіршення зору. Дрібні травми на зразок синців і подряпин залишаються від найлегшого удару і довго, важко гояться.
7
Визначте, чи достатньо в організмі вітаміну Д. Дефіцит вітаміну Д - це болі в кістках і зв`язках, слабкість і ламкість нігтів і зубів. При нестачі вітаміну РР можливо сильне почервоніння шкіри, за структурою вона стає горбистої і шорсткою. В особливо важких випадках шлунок перестає виробляти шлунковий сік, може початися часта блювота, порушення дефекації, а також мимовільні скорочення м`язів (судоми).
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Зимовий авітаміноз. Симптоми і лікування
- Чим небезпечний дефіцит заліза в крові
- Як поповнити вітаміни при сухості і лущення шкіри
- Судоми під час вагітності
- Як дефіцит вітамінів впливає на організм
- Як швидко відновити вітамінно-мінеральний баланс навесні
- Як вживати вітамін е
- Як приймати токоферол
- Чому німіють губи
- Для чого потрібен вітамін «магній в6»
- Що потрібно їсти для зростання нігтів
- Які вітаміни потрібні вагітним і годуючим
- Які вітаміни потрібні при вагітності
- Варіанти прояви гіповітамінозу
- Скільки потрібно вітамінів
- Які вітаміни вибрати
- Як лікувати авітаміноз
- Аскорбінова кислота при вагітності
- Їж вітаміни, але знай міру
- Навіщо приймати фолієву кислоту при анемії
- Які вітаміни пити від сонливості