Вітамінів і мікроелементів може не вистачати в організмі вагітної під час нудоти, через незбалансованого харчування, застосування сечогінних препаратів і, взагалі, через збільшення потреби вітамінів і мікроелементів в організмі.
брак калію
Причиною може стати:
- часта блювота
- Надмірне вживання кави
- Прийом сечогінних препаратів
симптоми:
- Швидка втомлюваність
- запори
- Депресія і нервозність
- набряклість
- Сухість у роті і постійна спрага
На які продукти звернути увагу:
- Курага (1880 мг / 100 г)
- Ізюм (1020мг / 100г)
- Кедрові горіхи, мигдаль (780 мг / 100г)
- Картопля (630мг / 100г)
брак магнію
Причиною може стати:
- Зростання плоду і матки
- стреси
- Фізичні навантаження
- Блювота і пронос
симптоми:
- Дратівливість і підвищена нервова збудливість
- безсоння
- Болі в попереку
- Тонус матки
На які продукти звернути увагу:
- Рисові висівки (781мг / 100Г)
- Кешью (270мг / 100г)
- Гречка (258мг / 100г)
- Гіркий шоколад (230мг / 100г)
брак кальцію
Причиною може стати:
- стреси
- Надмірне вживання кави
- Надмірне вживання продуктів з високим вмістом фосфатів (яйця, ікра, рибні консерви, квасоля)
симптоми:
- кровоточивість ясен
- Підвищений артеріальний тиск
- безсоння
- ламкість нігтів
На які продукти звернути увагу:
- Сир (1000 мг / 100г)
- Кунжут (800мг / 100г)
- Петрушка (245мг / 100г)
- Шпинат (126мг / 100г)
Брак вітаміну В6
Причиною може стати:
- стреси
- незбалансоване харчування
симптоми:
- Нервозність і дратівливість
- Виразки в куточках губ
- Підвищена стомлюваність і сонливість
- Рясне випадання волосся
На які продукти звернути увагу:
- Квасоля (900мг / 100г)
- Соя (850мг / 100г)
- Скумбрія (800мг / 100г)
- Яловича печінка (700мг / 100г)
- Кедрові горіхи (122,4 мг / 100г)