Як дефіцит вітамінів впливає на організм

Найчастіше організм відчуває нестачу кількох вітамінів, з чим і пов`язане різноманіття ознак. Однак виявляється це у всіх по-різному. У одних нездужанням і погіршенням зовнішнього вигляду, у інших симптомами хвороб. Це залежить від ступеня авітамінозу і потенціалу організма. Але в більшості випадків дефіцит будь-яких органічних сполук спочатку проявляється тривожними симптомами і тільки потім викликає погане самопочуття.

Однією з перших від авітамінозу страждає нервова система. І основними ознаками її порушення є зниження пам`яті, поганий і нетривалий нічний сон, дратівливість, бажання конфліктувати і сперечатися, поганий настрій з моменту пробудження, нездатність концентруватися на читанні або роботі, депресія, тривожні, нав`язливі думки і розбите стан до вечора. Найчастіше це пов`язано з нестачею вітаміну С, Д, групи В і холіну.

Не менш страждає від авітамінозу система органів кровообігу. І вже незаперечна ознака цього є оніміння ніг і сильна втома до вечора, судоми, почервоніння повік і рогівки очей, зниження пружності шкіри, свербіж на окремих її ділянках, через слабкість кровоносних судин розвивається варикозне розширення вен, геморой, кровоточивість ясен. Найчастіше ці симптоми викликані дефіцитом вітаміну С і К.

Система органів дихання по-своєму реагує на дефіцит вітамінів. Раптова поява червоних плям на обличчі, іноді набрякання губ, часте чхання, напади астми, алергії, запальні процеси верхніх дихальних шляхів. Однією з причин цих симптомів є недолік в організме вітамінів А, Е і С.

Органи травлення відгукуються на недолік вітамінів почуттям дискомфорту, особливо після прийому чогось кислого, наприклад, кефіру, а також частими проносами або запорами, кишковими коліками, гастритом, небажанням снідати. Такі симптоми можуть виникнути від дефіцита вітаміну А і групи В.

Досить сильно на недолік вітамінів реагує шкіра. Вона стає в`ялою, сухою або жирною, з частим утворенням на ній прищів, синців на тілі або точкових крововиливів. Над верхньою губою утворюються дрібні зморшки, а через сухість з`являється свербіж. Якщо ці ознаки поєднуються з сильним випаданням волосся, зміною форми або структури нігтів, то це є вірним свідченням нестачі в організме вітамінів А, Е, С і холіну.

Кістково-м`язова система реагує на авітаміноз зниженням еластичності зв`язок, хрускотом, болями в хребті і різних суглобах, сильним фізичним стомленням до вечора, порушенням постави, зайвою вагою і в`ялістю м`язів. Ці симптоми з`являються при нестачі вітамінів В2, В5, В6, Д, С, Е і холіну.

Вітаміни необхідні не тільки для нормального протікання всіх обмінних процесів, але і для активації мікроелементів, які присутні в організме найчастіше в достатній кількості. І відповідно, дефіцит перше призводить до дефіциту других, що ще більше погіршує стан багатьох систем організма. А уникнути авітамінозу можна тільки при вживанні правильно приготовленої, свіжої їжі, переважно рослинного походження. Але оскільки і вона не здатна повністю заповнити всі потреби, варто вживати профілактичних дози готових вітамінно-мінеральних препаратів не менше 2-х разів на рік.