Краса волосся залежить від наявності в щоденному раціоні жирних кислот Омега-3, кварцу, вітамінів групи В, білка. Щоб забезпечувати організм даними елементами, включіть в раціон жирну рибу, дріжджі, бурий рис, спаржу, зелений горошок, сир тофу.
Гострота зору безпосередньо пов`язана з вітаміном А, що є частиною пігменту сітківки очей. Ліквідувати недолік каротину допоможуть абрикоси, морква, яловича печінка, курячий жовток, авокадо.
На пружність шкіри впливає вітамін Н (біотин). Він міститься у волоських, лісових горіхах. Також краса шкіри залежить від правильної вироблення меланіну - речовини, що відповідає за пігментацію. Для того щоб налагодити цей процес, поповните своє меню бананами, червоним м`ясом, арахісом, соєвими продуктами.
Для того щоб мозок отримував всі потрібні речовини, добре працював, включіть в своє меню волоські горіхи, горбушу, оселедець, цільнозерновий хліб, квасолю, нут, горох.
Стан кишечника позначається на здоров`ї інших органів, тому важливо підтримувати його правильними продуктами. Наприклад, буряковими салатами, натуральними йогуртами, вівсянкою. Позитивно впливає на роботу кишечника прийом теплої води з медом натщесерце.
