Після свят необхідно проводити курс Детокс для організму. Основна його мета - оздоровлення та очищення, що, звичайно ж, сприяє і схудненню, і зниження стресу, і підвищення активності. Бажано робити це під контролем лікаря, але не у всіх вистачить часу на відвідування поліклініки, і не кожному пощастить знайти доктора, який захоче цим займатися.
Відео - Live up! - Як зробити детокс самостійно?
Після свят в домашніх умовах «почистити» організм можна без дорогих БАДів і медичних препаратів. Досить слідувати певною схемою.
- Сезонні продукти. Взимку як одноденний авралового Детокс відмінно працює квашена капуста з оливковою або лляною олією.
- Вода - це життя. 2 літри води справяться з післясвятковим скупченням шлаків і токсинів.
- Раціон під контролем. Геть зі столу смажене і гостре. Перевагу варто віддавати відварного м`яса і риби, круп, свіжим овочам і фруктам з низьким рівнем вмісту цукру і фруктози.
- спимо правильно. Під час свят збивається режим сну і неспання. Його необхідно нормалізувати. Якнайшвидше постарайтеся повернутися до «робочого» ритму - засинати і прокидатися як в будні.
- Геть фаст-фуд, шоколад і газована вода! У свята ми багато їмо, а після свят організм вимагає «продовження банкету». Не потрібно йти у нього на поводу! Знизити апетит допоможуть легкі перекуски - фрукти, соки, сухофрукти, легкі страви (салати, крем-суп, каші на воду).
- Активність - запорука успіху!Після свят налягайте на спорт. Не обов`язково виснажувати себе в спортзалі, можна почати з прогулянок, занять зі скакалкою і навіть з присідань.
- Водні процедури вам на допомогу. Детокс цієї категорії може бути будь-яким - душ, лазня, сауна, басейн.
Відео - Глибоке очищення організму Натуральна детокс програма кишечник, печінку, кров
Детокс-меню:
- відразу після пробудження - склянку чистої води-
- сніданок - сік і фрукти, можна печение-
- перекус перед обідом - мульти-сік і фрукт-
- обід - легкий суп і овочі на пару-
- перекус перед вечерею - стакан сока-
- вечеря - зелений суп і салат зі свіжих овочів.
Відео - ДЕТОКС ВОДА | ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ
Не менш важлива і психологічна складова курсу післясвяткового Детокс. Не можна «поїдати» себе психологічно за святкову нестриманість - що було, то було. Просто зробіть висновки і рухайтеся далі в правильному напрямку.
Обходьте стороною компанії і місця, де вас чекають спокуси - спиртне, смачна, але шкідлива їжа, нічні посиденьки і пізні заходи.
Відео - Detox вода I Reginess G
Позитивний настрій і впевненість у перемозі - ось запорука вашого успіху. Перед початком курсу Детокс після свят потрібно добре виспатися, щоб почати нову справу в піднесеному настрої.
