Як приготувати дієтичні оладки з вівсянкою

Якщо ви стежите за своєю фігурою і дотримуєтеся здорового харчування, дієтичні оладки з вівсянкою - прекрасний варіант для вашого сніданку. Приготувати їх можна з додаванням моркви, ягід, гарбуза, лимонної цедри.
Вам знадобиться
  • Рецепт №1:
  • 1 ст. вівсяних пластівців;
  • 2 ст.л. кефіру;
  • 1 ч.л. цукру;
  • 2 яйця;
  • сіль;
  • сода.
  • рецепт №2
  • 2 ст. вівсяних пластівців;
  • 1 ст. борошна;
  • 1 ст. сиру;
  • 1 ст. йогурту;
  • 1 ст.л. цедри лимона;
  • 1 ч.л. розпушувача;
  • 3 ст.л. цукру;
  • 1 яйце;
  • сіль.
  • Рецепт № 3:
  • 1 ст. вівсяних пластівців;
  • 100 г нежирного сиру;
  • 100 мл кефіру;
  • 2 яйця;
  • 1 ст. чорниці;
  • ст. йогурту;
  • 1 ч.л. меду.
  • Рецепт №4:
  • 100 г гарбуза;
  • 100 г моркви;
  • 200 г вівсяних пластівців;
  • 2 яйця;
  • 100 г борошна;
  • 1 ст. молока;
  • сіль
  • цукор за смаком;
  • рослинна олія.
Інструкція

Відео - Дієтичні вівсяні оладки [Рецепти Bon Appetit]

1

Відео - Вівсяно ПП панкейкі

рецепт №1

Заваріть вівсяні пластівці окропом і залиште набухати. Через 2 години додайте в вівсяну кашу сіль, соду, кефір і вбийте яйця. Ретельно змішайте всі компоненти, потім смажте оладки з вівсянки без жиру на сковороді з тефлону. Подавайте на стіл з йогуртом або нежирними вершками.




2
рецепт №2

Залийте вівсяні пластівці окропом і дайте їм настоятися протягом 30 хвилин. Яйце збийте і з`єднайте з сиром і йогуртом, додайте туди цедру лимона. У розбухлу вівсянку всипте борошно, цукор, сіль і розпушувач, акуратно перемішайте. До отриманої суміші приєднаєте сирно-йогуртную масу, ще раз все ретельно розітріть.

3
Змастіть сковороду рослинною олією і на невеликому вогні смажте вівсяні оладки до утворення золотистої скоринки. Подавайте на стіл з варенням, джемом або медом.
4

Відео - Дієтичні оладки з яблук! - Все буде добре. Випуск 750 від 02.02.16

рецепт №3


Подрібніть вівсяні пластівці в блендері і залийте їх кефіром. Розітріть сир з яйцями, з`єднайте його з набряклими пластівцями, перемішайте. Додайте в тісто чорницю і залиште його на 20 хвилин.

Відео - Оладки з вівсянкою

5
Розігрійте сковороду з антипригарним покриттям і смажте оладки на середньому вогні під кришкою. Змішайте йогурт і мед, подавайте з готовими оладками.
6
рецепт №4

Підігрійте молоко і залийте їм вівсяні пластівці, залиште на годину, щоб вони добре розм`якли. Моркву очистіть, з гарбуза зріжте кірку і видаліть середину, натріть на дрібній тертці. Відокремте жовтки від білків. Збийте білки в стійку піну. Набряклі вівсяні пластівці змішайте з жовтками, цукром і сіллю.

Відео - ОВСЯНОБЛІН - СУПЕР СНІДАНОК ДЛЯ стройняшка! ПП рецепт млинців з вівсянки без яєць і борошна

7

Відео - Рубрика "Сніданок з Оленою Медведик": Дієтичні оладки з вівсянки

З`єднайте з ними натерті моркву та гарбуз, додайте борошно і добре все вимішайте. Потім влийте в тісто білки і ще раз добре перемішайте. Розігрійте на сковороді рослинне масло, викладайте тісто столовою ложкою і обсмажуйте до утворення рум`яної скоринки. Готові оладки посипте цукровою пудрою або корицею, подавайте зі сметаною, медом, джемом.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як приготувати дієтичні оладки з вівсянкою