Які продукти містять прогестерон

Прогестерон справедливо називають «гормоном вагітності». При низькому його рівні виникають труднощі із зачаттям і успішним виношуванням дитини, особливо в перші три місяці. Завдяки прогестерону м`язи матки стають дуже еластичними і легко розтягуються в міру зростання плоду.

«Сировиною» для синтезу прогестерону є холестерин. Тому при недостатньо високому рівні цього важливого гормону потрібно більше їсти риби, баранини, яловичини, м`яса птиці, мізків, нирок, курячих яєць - в них багато холестерину.

Крім тваринних білків і жирів, потрібні і рослинні жири. Тому овочеві салати бажано щедро заправляти соняшниковою або кукурудзяним маслами, а ще краще - оливковою. Рослинних жирів також більш ніж достатньо в волоських горіхах, фундуку, халву, соняшникових насінні, арахісі.

Не можна недооцінювати і значення вітамінів для жіночого організму, особливо при вагітності. Сприяють виробленню прогестерону в першу чергу вітаміни С, Е, Р і групи В. аскорбінки багаті шипшина, лимони, апельсини, помідори, яловича печінка, картопля. Вітаміном Е - соєве і соняшникову олії, соя, квасоля. Вітаміни С, Р і аскорутин, зміцнює стінки судин, є в шипшині, чорній смородині, у всіх цитрусових. Вітаміни групи В - в свинячих нирках, свинячий та яловичої печінки, квасолі, сої, пресованих дріжджах.

З мікроелементів найбільш активно стимулює вироблення прогестерону цинк. Він міститься в яловичині, м`ясі індички, гарбузовому насінні, сирах твердих сортів, тунці, цибулі-порее, корені імбиру, сушеному горосі.

Рівень прогестерону можна підвищити, вживаючи більше продуктів, що містять крохмаль. Це страви і з картоплі, краще вареного, і з рису, і всіляка випічка з борошна. Але тут особливо важливо знати міру, оскільки при такій їжі легко погладшати.

Вживаючи продукти, корисні для вироблення прогестерону, слід більше пити рідини, перш за все води. Тільки не під час їжі, а за півгодини до або через годину після неї.