Які продукти вживати при зниженому гемоглобіні
Серед продуктів, багатих органічною залізом, на першому місці стоять тваринні білки. Його вміст у перерахунку на 100 г продукту: в телячої печінки - 7 мг, свинячих нирках - 6 мг, в м`ясі яловичини, баранини і конини - до 4 мг. У 100 г риби, курки, м`яса кролика і рибної ікрі міститься до 2 мг заліза. Самим залізовмісними продуктами вважаються молюски, в 100 г присутній до 30 м
Для повноцінного засвоєння цього елемента з таких продуктів приймайте достатню кількість аскорбінової кислоти, це другий за важливістю компонент раціону, спрямованого на підняття рівня гемоглобіну.
Лідер за вмістом вітаміну С - шипшина, в 100 г його міститься 650 мг цього елемента. На другому місці червоний перець, обліпиха і чорна смородина, до 200 мг на 100 г продукту. Зелений перець, петрушка і кріп - по 100 мг на 100 г, свіжа капуста і цитрусові - до 70 мг на 100 г.
При складанні свого раціону врахуйте той факт, що вітамін В 12 стійкий до термічної обробки, за винятком молочних продуктів. При стерилізації зміст цианкобаламина в них зменшується до 30% від початкового.
- Як знизити підвищений гемоглобін
- Продукти, що підвищують гемоглобін у крові
- Як підвищити гемоглобін дитині
- У яких продуктах міститься найбільше кальцію
- Що потрібно їсти при анемії
- У яких продуктах найбільше холестерину
- У яких продуктах міститься багато білка
- У яких продуктах міститься залізо
- У яких продуктах міститься цинк
- У яких продуктах харчування міститься холестерин
- У яких продуктах міститься вітамін к
- Навіщо залізо організму людини?
- У яких продуктах великий вміст заліза
- Як підняти гемоглобін у грудничка
- Корисні продукти для підвищення гемоглобіну
- Які препарати піднімають гемоглобін
- Чи можна підвищити гемоглобін гранатом
- Як підвищити рівень гемоглобіну
- Які продукти допомагають підняти гемоглобін
- Як підняти рівень гемоглобіну без ліків
- Які продукти можуть підняти гемоглобін у дитини