Симптоми низького гемоглобіну:
• Слабкість, непритомність, знижене тиск.
• Порушення смаку і нюху (стають приємними запахи фарб, бензину, стає приємним смак крейди).
• Суха шкіра, ламкі нігті, випадання волосся.
• Блідість шкіри і круги під очима, в окремих випадках виявляється жовтушність шкіри.
Відео - 7 Головних продуктів для підвищення гемоглобіну
• Мова болісно-яскравого червоного кольору (в окремих випадках).
Норма рівня гемоглобіну (г / л) 120-140 у жінок, 130-160 і вище у чоловіків, 115-150 у дітей (залежить від віку). Потреба заліза в день від 10 до 20 мг.
Так що робити для підвищення гемоглобіну?
Для початку визначимося з продуктами, що заважають надходженню заліза в кров.
Відео - Як підвищити ГЕМОГЛОБІН ЗА ТИЖДЕНЬ
На першому місці нешкідливі на вигляд напої: чай, кава, кока-кола. Вони містять кофеїн, який блокує всмоктування заліза в кров.
Розсіл, оцет, капуста, щавель - кисле середовище згубно впливає на засвоєння заліза.
Алкоголь - може спровокувати патологічні процеси згортання крові
Кальцій і залізо разом несумісні. Ні в якому разі не запивайте молоком їжу, всі молочні продукти не дадуть можливості для засвоєння цінного мікроелемента.
Борошняне, макаронні вироби - пшениця перешкоджає підвищенню гемоглобіну
Занадто жирна їжа
Тепер поговоримо про продукти, які сприяють накопиченню заліза в організмі
Важливо знати, що залізовмісні продукти їсти треба завжди з вітаміном С. В яких овочах або фруктах він буде, особливої різниці немає. Це можуть бути соки, овочі, цитрусові, ягоди.
М`ясо, субпродукти, риба. Чим м`ясо красно, тим воно більше містить заліза.
Буряк, морква, яблука, гранат, сочевиця, квасоля, кукурудза, гречана і вівсяна крупа особливо сприятливі для процесу кровотворення.
Відео - Як підвищити гемоглобін
Сливовий сік, гранатовий, буряковий - вони особливо корисні при анемії.
Горіхи волоські, сухофрукти мають багатий запас заліза.
Мед допомагає засвоєнню заліза.
Якщо вміст гемоглобіну набагато нижчий за норму, варто пройти курс залізовмісних препаратів.
Також для процесу кровотворення доброчинні прогулянки на свіжому чистому повітрі, збільшення легких фізичних навантажень, чергування відпочинку і роботи.
