Для чого потрібно плавання
Відео - Плавання для схуднення. Методика.
Зміст
- Відео - Плавання для схуднення. Методика.
- Відео - БІГ АБО ПЛАВАННЯ? - ЖИР влоги №5
- Відео - У плавання є тільки плюси. Починайте ходити в басейн фітнес-клубу "Даудель Спорт"
- Відео - Техніка плавання # 3. Як і чому правильно видихати? Данило Антоненков.
- Відео - Басейн: інструкція із застосування | Школа плавання # 1
Відео - БІГ АБО ПЛАВАННЯ? - ЖИР влоги №5
Відео - У плавання є тільки плюси. Починайте ходити в басейн фітнес-клубу "Даудель Спорт"
Якщо у ваші плани входить корекція фігури, то відвідуйте басейн не менше трьох разів на тиждень. Плавати потрібно майже без зупинок на максимальній для вас швидкості. За час тренування бажано проплисти не менше 800 метрів. Враховуйте, що кожну сотню метрів слід міняти стиль. Робити це потрібно тому, що кожен стиль дає свою навантаження на певну групу м`язів. Через кілька занять спробуйте проплисти велику дистанцію. Плавання - прекрасний спосіб скинути зайву вагу. У стилі кроль можна скинути близько 570 кілокалорій за годину і привести в форму м`язи рук і ніг. Брас допоможе спалити до 450 ккал, він розвиває дихальну систему, зміцнює м`язи плечового пояса і тазостегнову область.
Вагітні жінки можуть без побоювання плавати по 30-40 хвилин за сеанс. Плавання допомагає зняти навантаження з хребта, дає відпочинок ногам і зміцнює всі м`язи, а значить, дозволяє легше виношувати дитину і готує організм до більш простим пологів.
Відео - Техніка плавання # 3. Як і чому правильно видихати? Данило Антоненков.
Кращий час для занять в басейні - проміжок між чотирма і сьомою годиною. З ранку ваш організм ще спить, а от увечері вже вимагає відпочинку. Під режим тренувань слід підлаштувати і режим харчування. Плавати бажано на голодний шлунок. Перекусити можна за дві години до тренування, а після неї з`їсти фрукти або йогурт.
Якщо ви невпевнено відчуваєте себе в воді, позаймайтеся з інструктором з плавання. Він пояснить вам, як правильно дихати, як тримати голову, які м`язи слід напружувати. Після цього можете переходити до самостійних тренувань.
Відео - Басейн: інструкція із застосування | Школа плавання # 1
Якщо ви не вмієте або не подобаються плавати, можна спробувати заняття аквааеробікою. Вона дає не менше навантаження, але більш різноманітна.
- Скільки потрібно плавати в басейні, щоб схуднути
- Плавання - корисний вид спорту
- Як навчитися плавати на спині
- Як навчитися плавати дорослому
- Як почати ходити в басейн
- Як вибрати окуляри для плавання
- Які м`язи розвиває плавання
- Правильне дихання при плаванні
- У чому користь і шкоду плавання
- Зміцнення здоров`я малюка за допомогою плавання
- Від якого спорту худнуть
- Як навчити дитину плавати в басейні
- Як спалити більше калорій
- З чого почати заняття в басейні
- Який краще стиль плавання при остеохондрозі шийного відділу
- Як схуднути в басейні
- Басейн при вагітності: користь і шкода
- Як правильно плавати в басейні під час вагітності
- Як плавати в басейні, щоб худнути
- Які існують стилі плавання
- Чому плавати - це корисно? П`ять причин