Почати процес відновлення шкіри після пологів слід з перегляду свого способу життя і раціону харчування. Поширена помилка жінки - суворі дієти, за допомогою яких молоді мами намагаються повернути свої колишні форми. В результаті організм жінки втрачає поживні речовини, особливо, якщо такі дієти мають місце в період лактації, відбувається повільне його руйнування, так як необхідні білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мікро- і макроелементи, амінокислоти перестають надходити з їжею. Організм відчуває додатковий стрес, і зовнішній вигляд молодої мами стає тільки гірше: ламкі тьмяне волосся, крошашіеся зуби, розшаровуються ламкі нігті, в`яла несвіжа шкіра.
Відео - 🆘 косметологічних засобів для відновлення ЖИВОТА ПІСЛЯ ПОЛОГІВ в домашніх умовах 💜 LilyBoiko
Саме тому варто, на початку боротьби за красу, відмовитися від яких би то не було дієт і збалансувати свій раціон. В першу чергу, збагатити своє щоденне меню різноманітними рослинними оліями, вибираючи нерафіновані і недезодорірованное форми. корисні:
- соняшникова,
- оливкова,
- кукурудзяна,
- гарбузове,
- рижієву,
- кунжутне,
- лляне масла.
Відео - Лайфхак ЖИВОТИК ПІСЛЯ ПОЛОГІВ !!! Б`юті поради ... Відновлення живота!
Вітаміни і жирні кислоти, що містяться в рослинних оліях холодного віджиму, благотворно впливають на стан шкіри і здоров`я організму в цілому. Також в раціоні щодня повинні бути присутніми в достатку овочі та фрукти. В період лактації намагайтеся вибирати зелені овочі та фрукти легке світле пиво з невисокою алергенність. Якщо ж ви не годуєте дитину грудьми, їжте будь-які овочі і фрукти, на свій смак. Головна умова, всі ці продукти краще вживати в свіжому, сирому вигляді, або приготовані на пару або запечені без масла на грилі або в фользі.
Невегетаріанкі можуть включити в меню рибу жирних сортів, м`ясо птиці, яйця. Від вживання червоного м`яса краще відмовитися, так як таке харчування згубно впливає на еластичність шкіри. А от молоко і молочні і кисломолочні продуктибудуть вельми корисні, поряд з бобовими, горіхами, насінням, морськими водоростями. Повністю відмовтеся від смаженого, маринадів і копченостей, уникайте вживати в їжу консерви, напівфабрикати, чіпси, сухарики, кондитерські вироби. З мучного зупиніться на бездріжджовий хліб з проростків і насіння, виробах з прісного тіста.
Відео - Живіт після пологів
Підвищити тонус шкіри допоможе душ, контрастний або прохолодний. також корисні масаж з використанням ароматичних масел або спеціальних кремів. З ефірних масел звертають на себе увагу властивістю підтягувати в`ялу шкіру:
- апельсин,
- вербена,
- грейпфрут,
- жожоба,
- лаванда,
- лимон,
- м`ята,
- неролі,
- ромашка.
Відео - ЯК ?! ПЛОСКИЙ живіт через МІСЯЦЬ після ПОЛОГІВ! | ВІДНОВЛЕННЯ ФІГУРИ ПІСЛЯ ВАГІТНОСТІ
також корисні обгортання з використанням морської солі, меду, водоростей, ефірних масел і спеціальних кремів. Під час проведення процедури можна робити фізичні вправи або лежати, загорнувшись теплою ковдрою. Таким чином відбувається лімфодренаж, що покращує стан шкіри, розгладжуючи і вирівнюючи її. Також для поліпшення стану шкіри можна застосовувати олійно-дисперсійні ванни за методом Юнге. У продажу можна знайти спеціальний апарат для проведення процедури в домашніх умовах. Ванна по методу Юнге включає в себе також підводний масаж щітками, що позитивно впливає на стан шкіри.
На допомогу косметичних процедур необхідна фізична активність. Це можуть бути тривалі піші або велопрогулянки, плавання, йога. Під час вагітності розтягується не тільки шкіра, але і м`язи. І відновлювати після пологів доведеться і те, і інше, так як гладка пружна шкіра може бути тільки на міцному м`язовому каркасі. При цьому немає ніякої необхідності накачувати свій прес до кубиків, так як естетичність такого жіночого живота викликає багато суперечок. Процес відновлення шкіри після пологів досить довгий і може зайняти період до півроку, хоча позитивна динаміка почне проявлятися вже через 2 - 4 тижні за умови комплексного підходу і регулярної роботи з тілом. Однак цей метод варто спробувати, перш, ніж вирішуватися на більш просту, але і більш ризиковану пластичну операцію - абдомінопластику.
