Як підтягнути шкіру після пологів

Підтягнути слабку і обвислі шкіру після пологів надзвичайно важливо ще й тому, що тільки в цьому випадку відновлюється нормальний кровообіг, шкіра стає еластичною. Вкрай важливо зайнятися підтяжкою живота вчасно - інакше завдання набагато ускладниться, шкіра втратить здатність приймати колишню форму. Тому вам важливо продумати комплекс вправ і догляду за шкірою якомога раніше!

Починаємо з м`якою "прокачування" ослаблених і розтягнутих м`язів. Пам`ятайте, що відразу качати прес з особливим ентузіазмом не варто - почніть з нескладних вправ, коротких за тривалістю. Робити їх потрібно досить часто, але все не кілька разів. Наприклад, класична вправа для преса: ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і зачепитеся стопами за що-небудь, наприклад, батарею або ліжко. Тепер починайте відривати тулуб, втім, спочатку не дуже високо. Робіть цю вправу невеликими заходами, прислухаючись до себе. Навіть нетривалі навантаження поступово приведуть м`язи в норму, так як вони будуть отримувати сигнал до розробки.

Ви можете виконувати з абсолютно нескладне (навіть примітивне!) І при тому абсолютно нешкідливе вправу: вставши навшпиньки, гарненько потягніть руки вгору. Дивно, але цю вправу також зміцнює м`язи живота, пробуджує мікроструми в м`язах і, як результат - ваш живіт набагато більш підтягнутий! Тим більше, його можна виконувати скільки завгодно раз в день.

Для підтягнутою шкіри надзвичайно важливі аеробні навантаження - інакше укріплені і підкачані м`язи так і не буде видно. Танці, плавання, біг - поступово починайте повертатися до достатньої активності, а також більше гуляйте пішки.

Масаж - надзвичайно ефективне і необхідний засіб від обвислій шкіри. Масаж допомагає клітинам "прокинутися", а м`язам - краще реагувати на вправи і процедури. Покращений кровотік як би посилає шкірі сигнали до оновлення і підтягування, так що при вмілому масажі ви повернете колишню форму досить швидко! Масаж найкраще виконувати з маслами і спеціальними кремами (наприклад, з вмістом екстрактів морських водоростей і інших зміцнювальних шкіру рослин). Шкіра явно потребує підтримки і додаткового харчування - так що підігріта суміш з оливкової або абрикосового масла з додаванням ефірної олії апельсина або солодкого грейпфрута - це найкраще рішення для масажу!

Що стосується підтяжки грудей - то тут вам можуть допомогти звичайні вправи з гантелями! Вони досить ефективно впливають на м`язи грудей і рук, в результаті ваша груди досить швидко підтягується і приймає хорошу форму.

Обов`язково користуйтеся кремами, маслами і гелями для збереження еластичності шкіри грудей - зараз вона особливо потребує додаткового живлення і зволоження.