1. Масаж, тепло і стан спокою
Відео - "ЗНЯТИ БІЛЬ ПРИ місячних - поради для дівчат // ЗДОРОВИЙ!"
Розслабити матку і знизити спазми допоможе тепло. Покладіть грілку на живіт і потримайте близько 15 хвилин. Також допоможе масаж. Круговими рухами за годинниковою стрілкою водите по животу. Такий масаж розслабить м`язи і знизить біль. Ще можна помассажіровать поперек, трохи натискаючи, але не перестарайтеся.
2. Фізичні навантаження
Відео - "Пастки для жінок. Хворобливі менструації"
Йога та пілатес, допомагають працювати на тонусом м`язів. Якщо постійно займатися йогою, то м`язи живота будуть вже готові до спазмів. Завдяки цьому болю будуть менше.
3. Компреси і ванни
Відео - "Гьюд сеанс від болю при місячних"
До початку менструації приймайте контрастні компреси і ванни. Увага: одягаємося тепліше після прийняття душу і бажано прилягти хоча б на годину. Також можна прийняти ванну з морською сіллю до менструації протягом 15-20 хвилин.
4. Трав`яні чаї, настої, відвари
Жолуді, мінеральна вода, пижмо, петрушка, м`ятний чай або ромашковий допоможе від болю в животі.
5. Ефірні масла
У хрестову область можна втирати ефірні масла а також в нижню живота. Краще втирати суміш з ефірних масел. Склад суміші: майоран - 5 кап., Звіробій - 50 мл, деревій - 5 кап., Мускатний шавлія - 4 кап. Увага: перед застосуванням проведіть тест на алергію. Втирайте таку суміш 2 рази в день.
